Йога Дипика: прояснение йоги

Ширшасана и ее цикл (184–218); Сарвангасана и ее цикл (234–271); все позы стоя (4–36); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (285–287); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Паривритта Джану Ширшасана (132); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Паривритта Пашчимоттанасана (165); Маричиасана I и III (144 и 303); Ардха Матсиендрасана I и II (311 и 330); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана (336); Маласана I и II (321 и 322); Адхо Мукха Шванасана (75); Уштрасана (41); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Паршва Дханурасана (64 и 65); Урдхва Дханурасана (486); Випарита Чакрасана (488–499); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Мандаласана (525–535).

Сутулость

Все позы стоя (1–36); Чатуранга Дандасана (67); Шалабхасана (60); Макарасана (62); Дханурасана (63); Уштрасана (41); Падангуштхасана (43); Падахастасана (45); Уттанасана (47); Бхуджангасана I (73); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Упавиштха Конасана (151); Гомукхасана (80); Парватасана (107); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Маричиасана I, II, III и IV (144, 146, 303 и 305); Баддха Падмасана (118); Парианкасана (97); Ардха Матсиендрасана I и II (311 и 330); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (285–287); Урдхва Дханурасана (486); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Дви Пада Випарита Дандасана (516).

Тонзиллит

Ширшасана и те асаны из ее цикла (184–218), которые возможны; Сарвангасана и те асаны из ее цикла (234–271), которые возможны; Вирасана (89), Парианкасана (97); Падмасана и ее цикл (104–124); стоячие позы (1–36); Уштрасана (41); Дханурасана (63); Урдхва Мукха Шванасана (74); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328), Парипурна Матсиендрасана (336); Пашчимоттанасана (160); Йоганидрасана (391); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Удджайи (203) и Нади Шодхана пранаяма (205); Бхастрика (206) и Уддияна (раздел 201).

Туберкулез

После медицинского лечения рекомендуется заручиться руководством опытного учителя.

Усталость

Саламба Ширшасана I (184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана II (170); Адхо Мукха Шванасана (75); Уттанасана (48); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Маласана II (322); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Нади Шодхана пранаяма (205) без задержки дыхания; Шавасана (592).

Эпилепсия

Саламба Ширшасана I (184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Маха Мудра (125); Пашчимоттанасана (160); Удджайи пранаяма (203) с задержкой на вдохе и Нади Шодхана пранаяма (205) без задержки; Шанмукхи Мудра (106) 5 минут; Шавасана (592) сколько возможно; Шитали пранаяма (209); Дхьяна (медитация).

Язва двенадцатиперстной кишки

Ширшасана и ее цикл (184–218); Сарвангасана и ее цикл (234–271); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Пашчимоттанасана (160); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Йоганидрасана (391); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Уддияна (раздел 201); Удджайи (203) и Нади Шодхана пранаяма (205) с задержкой на вдохе.

Яичка водянка

Ширшасана и ее цикл (184–218); Сарвангасана и ее цикл (234–271); Падмасана и ее цикл (104–124); Адхо Мукха Врикшасана (359); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Шванасана (75); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (285–287); Баддха Конасана (101); Упавиштха Конасана (151); Пашчимоттанасана (160); Йоганидрасана (391); Йогадандасана (456); Мулабандхасана (462), Вамадевасана I и II (465 и 466); Кандасана (470); Хануманасана (475); Самаконасана (477); Уддияна (раздел 201) и Наули (раздел 202).

Яичники (см. асаны в разделе «Менструальные расстройства»)

Таблица асан с указанием иллюстрирующих фотографий

Пранаяма

Таблица асан в алфавитном порядке с указанием иллюстрирующих фотографий

Пранаяма

Глоссарий

А – Отрицательная частица «не», например: ахимса – ненасилие.

Абхая – Бесстрашие, свобода от страха.

Абхинивеша – Инстинктивное влечение к жизни и боязнь смерти, отрывающей от всего.

Абхьяса – Упорное и постоянное обучение или практика.

Авастха – Состояние ума, настроение.

Аватара – Сошествие (на землю), явление, воплощение Божества. Существуют десять аватар Вишну: Матсья (Рыба), Курма (Черепаха), Вараха (Вепрь), Нарахимса (Человек-Лев), Вамана (Карлик), Парашурама, Рама (герой эпоса «Рамаяна»), Кришна (герой эпоса «Махабхарата», поведавший «Бхагават-гиту»), Баларама и Калки.

Авидья – Невежество.

Авирати – Чувственность.

Агама – Авторитетное доказательство, надежное, достоверное свидетельство.