Йога для беременных

Когда вы начнете терять концентрацию или почувствуете, что связь с родовым процессом прерывается, ваше намерение напомнит вам о главном. Поскольку вы выберете его, исходя из своих представлений об идеальных родах и о качествах вашей личности, оно будет оказывать мощнейшее воздействие на вашу способность управлять эмоциями. Сопровождая своих подопечных в родах, я всегда поражаюсь тому, как живо они реагируют на свои намерения. Я использую родовые намерения в качестве техники сосредоточения и осознанного восприятия происходящего. Когда боль захлестывает моих подопечных и они готовы опустить руки, я повторяю их намерение вслух, и они тут же успокаиваются и начинают осознавать свое поведение.

Ниже приведены намерения, которые можно использовать в родах, выстроенных в соответствии с философией йоги. Для каждого принципа ямы и ниямы я привела конкретные варианты развития событий, чтобы вы поняли, каким образом эти намерения применяются в родах. Вариантов существует множество. Вы должны подойти к процессу творчески и разработать собственный сценарий, чтобы выбрать самое подходящее намерение для вашего родового плана.

Шаг 1: намерение воздерживаться от негативного поведения и выбор принципа ямы

Для начала вы должны поставить себе цель не допустить негативного поведения во время родов. Принципы ямы становятся актуальными в моменты сильного разочарования и боли. Поразмышляйте над тем, как вы реагируете на трудности в повседневной жизни, и спросите себя – возможно ли, что и во время родов вы будете вести себя так же? Если вы отметите, что один из принципов ямы соответствует вашей манере поведения, пусть он станет вашим намерением в родах.

Прочитав список правил ямы, не торопясь, поразмышляйте над их значением и над тем, какое отношение они имеют к вам и идеальным родам в вашем представлении. Обсудите их с партнером и выберите один принцип, который, как вам обоим кажется, имеет все шансы «всплыть» во время родов. Этот принцип и станет для вас точкой концентрации, а для вашего партнера – способом мотивировать вас, когда вы начнете излучать негатив.

Эмоции, возникающие при нарушении принципов ямы, могут вызывать напряжение и стресс в физическом теле. Во время родов напряжение и стресс препятствуют нормальному течению схваток, замедляют процесс раскрытия шейки матки, делают дыхание поверхностным.

Изучая список родовых правил ямы, вы найдете множественные примеры, отражающие ваши собственные возможные эмоции и действия во время родов. Попробуйте увидеть себя в одном или двух из этих принципов. Если намерений будет слишком много, вы начнете распыляться, и ни одно не окажется эффективным.

Негативные типы поведения (которые в йоге сформулированы как их позитивная противоположность) – это:

• Ненасилие (ахимса).

• Правдивость (сатья).

• Неприсвоение чужого (астейя).

• Умеренность (брахмачарья).

• Нестяжательство (апариграха).

НЕНАСИЛИЕ

Ненасилие означает умение справляться с агрессией. Испытывая боль или дискомфорт любого рода, выплескиваете ли вы свои эмоции на окружающих, проявляя тем самым агрессию? Выражаете ли гнев и ненависть по отношению к себе? Агрессия во время родов может проявляться как способ борьбы с болью. Особенно часто это случается в активную и переходную фазу первого периода. Если вы плохо выспались и боретесь с утомлением, то можете начать вести себя, причиняя вред окружающим и еще больше заражаясь яростью и болью. Практика ахимсы означает, что вы должны стараться не выплескивать свой гнев на окружающих. Это пойдет на пользу как вам, так и ребенку. Во время родов вы должны сосредоточиться на своем позитивном намерении. В момент, когда боль станет невыносимой, утратить самоконтроль ничего не стоит. Но как только вы его потеряете, вернуть его будет очень сложно. Ваши силы начнут попусту растрачиваться. Вы должны проявить чуткость к эмоциям окружающих, которые находятся рядом с вами для того, чтобы помочь. Вы также должны проявить заботу о ребенке. Он тяжело трудится, чтобы появиться на свет, и ваша задача – создать для него неагрессивную атмосферу. Малышу нужна ваша поддержка, так как в процессе рождения ему помогает ваше тело.

Возможный родовой сценарий: Роды Бетти начались 15 часов назад, и все это время она не спала. Ее партнер также устал. Он пытается успокоить ее, массируя ей спину, но она отталкивает его и говорит: «Не трогай меня. Уходи и оставь меня в покое». В этот момент партнер может напомнить Бетти о том, что ее слова слишком жестоки и противоречат ее родовому намерению воздерживаться от агрессии.

ПРАВДИВОСТЬ