Йога для беременных

Выбранное вами намерение станет основой вашей родовой истории. Оно задаст настрой желаемому сценарию протекания родов. Устранив негативное поведение при помощи правил ямы, мы открываемся навстречу эмоциям и действиям, соответствующим принципам ниямы. Позитивный опыт – естественное следствие практики благих действий. Принципы ниямы являются отображением вашей сущности. Благодаря этим принципам ваше физическое и духовное благополучие начинает напрямую влиять на ваши роды. Принципы ниямы помогают передать вашу энергию ребенку и создают чувство единства. Изучая эти принципы, попробуйте определить, какой из них наиболее актуален для вас. Если описание того или иного принципа пробуждает в вас позитивный отклик, то именно эта нияма несет подходящую вам энергию. Все эти принципы поведения хороши. Но помните, что вам нужно выбрать только один или два. Если их будет слишком много, они утратят эффективность.

Итак, к благим действиям относятся:

• чистота (шауча);

• довольство (самтоша);

• самодисциплина (тапас);

• самоизучение (свадхьяя);

• капитуляция перед божественным (ишвара пранидхана).

ЧИСТОТА

Чистота – это восприятие родов как целостного опыта. Ваше тело является проводником энергии и в родах испытывает боль, но эта боль просто проходит через вас; нет необходимости отождествлять себя с ней. Относитесь с уважением к вашему телу, а не отвергайте его при появлении болезненных ощущений. Чистота – это восприятие каждой схватки как шага, приближающего тот момент, когда малыш окажется в ваших объятиях. У каждой последующей схватки есть конкретная цель: помочь ребенку совершить его основные движения в родах. Не противясь схваткам, вы тем самым максимизируете их эффективность, остаетесь в настоящем и контролируете ситуацию. Пусть боль напоминает вам о том, что с вами происходит нечто чудесное, а не плохое. Замените дискомфорт любовью и уважением, и пусть принцип чистоты станет светом в конце тоннеля, помогающим новой жизни внутри вас прийти в мир.

Асаны метода «йога для родов» напрямую связаны с физиологическим механизмом протекания родов.

Возможный родовой сценарий: Роды Джеки длятся семь часов, и интервалы между схватками сократились. Сомнений быть не может: она переходит к активной фазе. Ей удается контролировать интенсивные схватки, представляя, что при каждой из них ее тело раскрывается и поглощает свет, наполняющий ее во время вдоха. Ее дыхание остается спокойным, энергия – чистой, и все это помогает ее ребенку.

ДОВОЛЬСТВО

Практика довольства – это когда вы принимаете все таким, какое оно есть. Читая это издание и другие книги о родах, вы занимаетесь самообразованием. Вы начинаете понимать, как проходит родовой процесс. Понимание приносит возможность принять взвешенное решение. Эта возможность устраняет страх перед неизвестностью. Вы учитесь принимать обстоятельства по мере того, как разворачиваются события. Практика довольства в родах дает вам силы принимать происходящее таким, какое оно есть. Доверьтесь своим знаниям и проживайте каждый момент. Не волнуйтесь о том, что будет дальше, о том, что, возможно, вы приняли неправильное решение. Отдайтесь потоку событий и воспринимайте родовой опыт с открытым сердцем. Рожайте уверенно, и пусть глубоко в вас живет знание, что вы все контролируете и все осознаете.

Возможный родовой сценарий: Роды Лизы длятся 9 часов; шейка матки раскрылась на 6 см. В течение последних двух часов дальнейшего раскрытия не происходит. Ей предложили сделать инъекцию питоцина (окситоцина), чтобы стимулировать раскрытие. Она решает отказаться от инъекции, будучи уверенной, что стоит ей выполнить еще несколько поз – и малыш согласится немного опуститься, что будет способствовать раскрытию. Она просит еще немного времени для самостоятельных усилий.

САМОДИСЦИПЛИНА