Йога для беременных

Медитация – практика полного разделения тела и мысли. Во время медитации тело входит в такое состояние, в котором можно пережить полную свободу, как физическую, так и эмоциональную. Достигая этого состояния, начинаешь ощущать более глубокий поток энергии, освобождающей от боли и страданий. Есть много способов практиковать медитацию. Это можно делать лежа, сидя или практикуя глубокое сосредоточение в позах. Медитировать нелегко; этот процесс требует дисциплины. Сложность медитации заключается в том, что люди сразу ждут вхождения в некое состояние. Но чтобы медитировать эффективно, нужно подготовиться, побыть немного в тишине и покое. Медитировать можно в любой момент в течение дня. Научившись замечать плохие и хорошие поступки, освободившись от напряжения в теле (что позволяет сохранять долгую неподвижность во время медитации), осознанно дыша и практикуя концентрацию, вы сможете погрузиться в медитативное состояние, которое станет для вас совершенно естественным. Метод «йога для родов» учит вас медитации как состоянию безмятежности, которое сохраняется в каждом периоде родов.

ПРИНЦИП 8: ПРОСВЕТЛЕНИЕ (САМАДХИ)

Просветление – основная цель практики йоги. Мы следуем принципам йогической системы с целью достичь блаженства. Это блаженство связывается с присутствием божественной силы, которая грандиознее любого из земных существ. В просветленном состоянии жизнь предстает перед вами без искаженного восприятия, страданий и хаоса. Вы избавляетесь от постоянного круговорота мыслей и начинаете видеть истинную красоту вещей. Просветленные учителя йоги верят, что для достижения просветления требуется не одна жизнь, а некоторые считают, что его можно пережить, только умерев. Но для рожающей женщины просветление наступает в тот момент, когда она впервые встречается со своим малышом. Оно является результатом дисциплинированного использования метода «йоги для родов» и следования восьмиступенчатой системе. Просветление – так вы впоследствии сможете описать свой родовой опыт.

«Йога для родов»: описание метода

Теперь, когда у вас сложилось понимание о йогической системе, позвольте объяснить, какое отношение все это имеет к вашим родам и как будет способствовать вашему опыту естественных родов. Практика йоги приводит к более глубокому осознанию человеком самого себя, а также к возникновению у него чувства социальной ответственности и к уверенности в существовании божественности, будь то внутри или свыше. Применяя восемь ступеней йоги во время родов, вы можете почувствовать связь с божественным посредством родового опыта.

Вот краткий обзор того, как работает мой метод. В пятой главе я во всех подробностях опишу каждую из ступеней.

1. Формирование намерения воздерживаться от дурных поступков.

2. Формирование намерения совершать благие действия.

3. Осознанность физического тела.

4. Использование дыхания для связи вашего намерения с физическим телом.

5. Непротивление естественному процессу.

6. Осознанная связь с каждой схваткой.

7. Сохранение состояния безмятежности на протяжении всего процесса родов.

8. Просветленный опыт, выражающийся в единении матери, ребенка и божественной силы.

Для начала необходимо сформировать намерение для ваших родов. Вы должны поразмыслить над тем, какими хотите видеть свои роды, как планируете справляться с болью, чтобы ваши шансы родить естественно были максимальными. Во время родов вы несете ответственность за свои действия и мысли. Если вы подготовитесь и сформируете свое намерение в родах, это станет первым шагом к выполнению вашего родового плана.

Боль в родах неизбежна, но то, как вы воспринимаете эту боль и как справляетесь с ней, полностью зависит от вас. Ваше отношение к происходящему определяет, как пройдут ваши роды. Мой метод готовит вас поэтапно; я предлагаю вам взять на вооружение техники йоги. Если вы поймете, как дышать и как двигаться во время схваток в каждом периоде родов, то обретете уверенность и сможете контролировать ситуацию.

Когда вы испытываете эмоциональную готовность к тому, что должно произойти, то можно позволить себе расслабиться; пусть природа возьмет свое. Вы прекращаете ассоциировать происходящее с болью и полностью проживаете опыт рождения. Признав, что боль необходимо пережить для того, чтобы ваш ребенок родился (об этом говорится в описании движений ребенка при родах в четвертой главе), вы сможете наладить прямую связь с малышом. Это даст вам возможность практиковать концентрацию и на протяжении всего родового процесса поддерживать медитативное состояние.

Кроме того, понимание происходящего в родах (об этом мы поговорим в шестой главе) и возможного медицинского вмешательства (глава седьмая) поможет вам принять взвешенное решение и осознанно контролировать свой родовой опыт. Просветление станет наградой за доверие к себе в течение всего этого процесса и за то, что вы с малышом работали, как одна команда.