Йога для беременных

• Вам будет сложно двигаться и поддерживать контакт с людьми.

• Вы можете ощутить полное одиночество; вам покажется, что никто не понимает, насколько сильна ваша боль.

Преодолев переходную фазу, женщина готова перейти к потугам. Мы расскажем о потугах после описания техник метода «йога для родов», которые используются в первом периоде родов.

Теперь, когда у вас сложилось некоторое представление о том, чего ждать во время первого периода родов, можно перейти собственно к методу «йога для родов» и рассказать о том, как эта техника поможет вам при прохождении каждой фазы.

Глава 5 Осознанные роды

В этой части книги вы научитесь рожать правильно. Невероятно, но факт: родить, действительно, можно правильно, а можно неправильно. Правильный подход – это когда вы переживаете роды, понимая этот процесс; неправильный подход – избегать темы родов все девять месяцев, потому что вам страшно. Знание «матчасти» не всегда гарантирует, что в родах вы будете на 100 процентов контролировать ситуацию. Однако у вас будут знания и ресурсы, которые помогут принять взвешенные решения, затрагивающие вас саму и вашего ребенка.

Знание темы снабжает вас необходимым инструментарием для выбора метода, который поможет вам в родах. Вероятно, вы держите в руках эту книгу, потому что решили рассмотреть возможность родить естественно. Возможно, вы сомневаетесь, удастся ли вам справиться с болью, но позвольте заверить вас: естественные роды – вполне посильная задача. Женщины по всему миру рожают естественно каждый день. Благодаря использованию йоги опыт родов будет позитивным. Техники «йоги для родов» созданы с учетом конкретных физиологических и эмоциональных изменений, которые претерпевает женщина на каждой фазе (они описаны в предыдущей главе). Этот метод предоставит вам программу, которая позволит пройти каждую фазу с осознанием, что ваша главная задача – пережить изменения, происходящие с вашим телом.

Формирование намерения

«Йога для родов» – это восьмиступенчатая система, используемая во время родов. Ваш путь начинается с формирования родового намерения. Родовое намерение станет звеном цепочки, напрямую связывающей вас с ребенком, и мотивацией, необходимой для того, чтобы контролировать родовой процесс от начала до конца. Намерение свяжет вас с опытом родов еще до их начала, так как вы будете планировать свое поведение еще до появления схваток.

Есть методики поведения в родах, где женщинам рекомендуют отделить себя от переживания боли. Им советуют выбрать в качестве объекта медитации внешний предмет – к примеру, представить себя на пляже или в другом красивом месте. Я считаю, что эта стратегия преодоления боли во время родов не эффективна. По мере того как боль нарастает, становится все сложнее отделиться от нее. Когда схватки станут сильнее, вам будет очень тяжело «заглушить» ваше физическое тело и представить себя сидящей на пляже. Да, схватки болезненны, но их цель – продвинуть ребенка вниз по родовым путям и помочь раскрытию и сглаживанию шейки матки. Когда с вашим телом происходят столь важные вещи, необходимо быть их свидетелем и полностью присутствовать в настоящем. Вы должны осознавать схватки, чтобы чувствовать связь с ребенком и движениями, которые он совершает. Ваш ребенок тоже проходит путь – путь рождения. Когда вы выбираете отвлеченный объект для медитации и пытаетесь заставить свои мысли переместиться куда-то еще, вы теряете прямую связь со своим родовым опытом. Представьте, что вы сидите на пляже, когда бушует гром, сверкают молнии, а небеса обрушиваются. Это не очень весело и не способствует расслаблению.

В практике «йоги для родов» объектом для медитации становятся родовые намерения. Они находят отклик в вашей душе, так как вы выбираете их сами, в зависимости от личностных качеств.

Что есть «намерение»?

Классическое определение слова «намереваться» – «иметь цель или план и концентрироваться на этой цели; иметь устремление». Не имея конкретного намерения, мы порой принимаемся блуждать без цели и направления; однако, когда намерение сформировано, все силы вселенной действуют с нами сообща, чтобы сделать невозможное возможным. Ваше намерение в родах задаст тон всему родовому процессу. Идея в том, чтобы роды стали для вас осознанным и просветленным опытом, в результате которого на свет появится ваш малыш. Для осуществления этой цели вам нужно разработать план действий. Также можно использовать мантры, чтобы сохранить позитивный настрой в мыслях.