Йога для беременных

Большинство систем для рожениц включают дыхательные упражнения и медитацию. Однако этот метод уникален, так как в его основе лежит глубокая связь между матерью и ребенком в ходе родового процесса. Мать непременно полностью проживает боль деторождения – боль не является для нее неким сторонним воздействием – и помогает ребенку появиться на свет. Нет никаких отвлекающих факторов. Медитации, или, как я их называю, родовые намерения, непосредственно связаны с личностными поведенческими характеристиками матери, и техники управления болью конкретные и четкие.

Нужна ли особая подготовка для применения этого метода?

Нет. Если вы хотите чувствовать себя подкованными и подготовленными на момент начала родов, ознакомьтесь со списком намерений (первая глава) и последовательностью упражнений. Если вы захотите пройти курс или семинар по «йоге для родов», это возможно; вы также можете воспользоваться услугами сопровождающей в родах, прошедшей обучение по программе «йога для родов». Более подробная информация – на сайте www.yogabirthmethod.com.

Безопасен ли этот метод?

Да, метод безопасен и эффективен для матери и ребенка. Если у вас проблемная беременность или вам поставили один из следующих диагнозов – стрептококк группы B, преэклампсия, гестационный диабет, плацентарная недостаточность, тазовое предлежание плода, или имеются другие факторы риска, обязательно обсудите с врачом возможность естественных родов. Каким бы способом ни появился на свет ваш ребенок, в этой книге я объясняю, как можно применить методику «йога для родов», чтобы преодолеть страхи, связанные с каждой из названных ситуаций.

Мне бы хотелось включить «йогу для родов» в свой родовой план, но я все же хочу иметь возможность прибегнуть к использованию медикаментов в случае необходимости

Применение метода «йога для родов» подразумевает непредвзятое отношение к естественным родам. Если вы решите, что хотите использовать медикаменты во время схваток уже после того, как техники «йоги для родов» опробованы, то сможете продолжать применять эти техники – но только медитацию и дыхание. Вероятно, вы больше не сможете выполнять последовательность поз, так как при использовании некоторых медикаментов (например, эпидуральной анестезии, при которой обезболивающее вещество вводится в область позвоночника) мать должна лежать во время схваток; эпидуральная анестезия ограничивает возможность свободно двигаться.

Я планирую рожать в клинике. Подходит ли этот метод лишь для родов в естественной среде?

Метод можно применять в любом месте, где вы решите рожать.

Там, где я живу, нет сертифицированных инструкторов по «йоге для родов». Как получить доступ к этой методике?

Пользоваться услугами сертифицированного инструктора по «йоге для родов» вовсе не обязательно. Прочитав эту книгу и применив описанные в ней техники, вы овладеете достаточным количеством информации, чтобы использовать мой метод в родах, не прибегая к услугам сертифицированного инструктора. В этой книге описаны все техники, нужные для того, чтобы практиковать «йогу для родов» самостоятельно или включить упражнения из этого метода в вашу обычную программу занятий йогой. Если вы захотите поработать с сертифицированным инструктором, обратитесь ко мне на www.yogabirthmethod.com. Вы узнаете о возможности проведения семинара в вашем городе или сможете записаться на индивидуальное занятие.

На каком этапе беременности следует учиться этому методу?

Вы можете начать в любое время, однако чем раньше вы приступите к изучению родового процесса, тем больше ресурсов окажется в вашем распоряжении в нужный момент. Мой метод можно использовать с самого начала беременности, так как последовательность для первой фазы схваток хорошо подходит для выполнения в течение всех девяти месяцев беременности и способствует раскрытию женского тела и более скорому и легкому протеканию родов. Если вы впервые примените метод в заключительные недели беременности или непосредственно во время родов, он все равно пойдет на пользу: история ваших родов будет приятнее, чем была бы без этих упражнений. Имейте в виду: все женщины разные и все роды протекают по-разному. Никто не может заранее гарантировать, сколько времени займут схватки. Метод «йога для родов» – не средство для предотвращения неожиданных поворотов – в родах такое вполне возможно; это техника, благодаря которой вы овладеваете знаниями, способными помочь вам сохранять осознанность во время родов и делать выбор со всей осведомленностью.