Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Созерцая янтру, кончик языка прижмите к верхнему нёбу у верхних зубов и задержите дыхание – сейчас вы замыкаете циркуляцию внутренней энергии. В течение нескольких секунд в своем воображении «раскрашивайте» янтру Муладхара-чакры – малиново-красные лепестки лотоса окружают ярко-желтый квадрат, внутри которого расположен красный перевернутый треугольник, излучающий свет.

Не отводите взгляда от янтры и старайтесь не моргать – размышляйте о том, что малиново-красные лепестки лотоса символизируют четыре стороны света и четыре вида блаженства. Попробуйте сфокусироваться на Муладхара-чакре, в какой-то момент вы начнете чувствовать энергетическую нить, соединяющую вашу корневую чакру и изображение янтры.

Мудра «Поведение муравья»

Обязательно освойте эту мудру, и ваша энергетика всегда будет в порядке. Выполняйте ее несколько раз в день в спокойной обстановке, учитесь перераспределять жизненные силы и адекватно воспринимать свои успехи. Вы и сами знаете, что успешные люди активны и неутомимы.

Чтобы усилить вибрации Муладхара-чакры, развернитесь лицом на восток. Глаза полуприкрыты. Взгляд направлен перед собой, на янтру Муладхара-чакры. Каждой мудре обязательно должен предшествовать период расслабления. Этот период настолько же ценен, насколько и сама мудра. Дыхание ровное, вы прониклись чувством внутренней силы и стабильности. Через ваши пальцы проходит ровный поток энергии: ни слишком слабый, ни слишком напряженный. Помните, что любая мудра – это модель статической целостности, идеально устойчивой энергетической структуры. Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне копчика.

Сложите свободно согнутые мизинцы, безымянные, средние и указательные пальцы обеих рук так, чтобы они были направлены подушечками к ладоням. Не сжимайте ладони в кулаки. Просто держите их легко согнутыми и повернутыми к лицу. Большие пальцы положите внутри, под остальными (такое положение кисти, когда большой палец спрятан, называется «поведением муравья») (рис. 8).

Выполнение мудры расширяет ваши возможности – когда потребуется, вы сможете преодолевать конфликтные и кризисные ситуации, действовать быстро и решительно, а в другой ситуации проявите терпение, спокойствие и реалистичный взгляд на мир, кроме того, освоение мудры прибавляет уверенность в себе и укрепляет «кристалл духа».

Акапалабхати

Мы привыкли дышать через рот, и не задумываемся, что это наносит огромный вред здоровью. Освойте носовое дыхание – оно позволяет погрузиться в состояние спокойствия.

По представлениям древневосточной медицины и философии, дыхание через правую ноздрю является «солнечным», или положительным, при котором возрастает плюсовой энергетический потенциал организма, при дыхании же левой ноздрей, или «лунном», увеличивается, наоборот, отрицательное начало. Для поддержания биоэнергетического равновесия между положительным и отрицательным полями необходимо обеспечить нормальную проходимость обоих носовых ходов. Этого помогает достичь практика очищения энергетических каналов через носовое дыхание (рис. 9).