Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Мудра для подпитки крестцовой чакры называется также «Дворец воспроизводства». Ее выполнение развивает способность к творчеству и приобретению знаний, контролирует сексуальную энергию и пробуждает чувство прекрасного, делает мягче и терпимее. В теле появятся легкость и грация, а в душе – общая гармония и любовь ко всему изящному. Возьмите за правило включать мудру в свой ежедневный комплекс, и у вас будет имидж общительного и коммуникабельного человека, мыслящего неординарными категориями.

Мудра «Творца»

Закройте глаза и представьте Свадхистана-чакру в виде вашего личного аккумулятора – эта чакра является центром силы в восточных системах боевого искусства.

Развернитесь лицом на восток. Постарайтесь дышать ровно, размеренно и глубоко. Не приступайте к выполнению мудры до тех пор, пока не почувствуете, что дыхание и сердцебиение пришли в норму, а все напряжение из мышц ушло.

Кисти рук обращены вниз, локти разведены в стороны. Полностью переплетите пальцы, сцепив их в замок. Большие пальцы касаются друг друга верхними фалангами. Ладони образуют при этом полукруглую чашу. Мизинцы и большие пальцы обеих рук параллельны друг другу (рис. 12).

В начале, когда вы еще не способны полностью сосредоточиться на янтре крестцовой чакры, очень полезно подключить воображение. Ведь нам с вами ни к чему напряжение и мышечные зажимы. Поэтому закройте глаза и попробуйте не фокусироваться ни на одной мысли. Вы восседаете на шести ярких лепестках, лотос становится единственной вещью в вашем сознании. Для вас не существует суетного потока мыслей, существует только янтра – объект вашей концентрации. Вы слиты с лотосом Свадхистаны словно одно целое.

Концентрация на Манипура-чакре

Эта чакра расположена в районе пупка, контролирует область солнечного сплетения и является важнейшим резервуаром для перераспределения и накопления личной энергии.

Качества третьей чакры – это уровень благосостояния, успешность в бизнесе, отношения с партнерами. Ее элемент – Вода. Манипура дает человеку чувство собственного достоинства, самоуважения и удовлетворенности собственными действиями. В переводе с санскрита ее название дословно означает «драгоценность пупка». Ее символ – лотос с десятью лепестками.

Ощущения усталости или сонливости, не совсем удачно складывающаяся карьера, траты, явно превышающие доходы, говорят о том, что страдает Манипура. Слабость и апатичность, жизнь, пущенная на самотек, приводят к сужению энергетической воронки этой чакры, сводят к минимуму возможность достичь долголетия и приводят к различным физическим недугам – под ударом оказываются надпочечники, желчный пузырь, селезенка, печень, поджелудочная железа и двенадцатиперстная кишка.

Гоните от себя все дурное: лживость и алчность, хитрость, нерешительность, жестокость и властность, они нарушают работу Манипуры.

Вот это положение языка при концентрации на янтре поможет вам справиться с плохой координацией движений. Когда наши движения не согласованы, сложно привести мысли в порядок, и мы выглядим неуверенно, не знаем, как поступать в той или иной ситуации. Вам очень важно понять, насколько четко поиск равновесия и опоры в вашем сознании связан с системой ценностей.

Мандуки-мудра

Для того чтобы Манипура-чакра могла высвобождать и концентрировать жизненные силы, развернитесь лицом на восток. Взгляд прямо перед собой, зафиксируйте его в одной точке. Отключите внимание от всего, что вас окружает. Забудьте о своих проблемах и сосредоточьтесь только на том, как вы дышите. Подстройте ритм дыхания под ритм биения вашего сердца.