Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Теперь кончик языка прижмите к верхнему нёбу, как можно ближе к малому язычку, и задержите дыхание.

В течение нескольких секунд «раскрашивайте» янтру Мани-пура-чакры (рис. 13): десять лепестков лотоса «цвета тяжелых дождевых облаков», золотисто-желтые по краю. Они окружают красный, направленный вниз треугольник, сияющий как восходящее солнце.

Представьте, как можно более реалистично десять лепестков лотоса с золотистой окантовкой – ведь базовым элементом чакры является Огонь, сжигающий десять негативных мыслеформ на десяти лепестках: ревность и непостоянство, лень и глупость, страх и невежество, алчность и отвращение, стыд и печаль.

Мудра «Поведение кобры»

Чаще практикуйте эту мудру – она регулирует остроту зрения, приводит к увеличению жизненной силы, улучшению контроля над речью и способности ясно излагать свои мысли, способствует избавлению от многих заболеваний.

Выполняйте мудру правой рукой, расположенной в районе солнечного сплетения («Дворец пищеварения»).

Во время вдоха представляйте, как энергия через легкие проникает в область сердца, при выдохе направляйте энергию в солнечное сплетение. Такой ритм дыхания поможет отстраниться от влияния внешнего мира. Постепенно придет ощущение комфорта и покоя. Недовольство жизнью и желание обвинить окружающих отступит на задний план.

Мизинец, безымянный и средний пальцы прижмите к центру ладони. Соедините подушечки большого и среднего пальцев. Указательный палец выпрямите и направьте вперед (такое положение кисти называется «поведением кобры») (рис. 14).

Складывая мудру, поразмышляйте, как часто вы испытывали чувство вины, охватывающее при отказе кому-то в чем-то. Привычно ли для вас чувство беспомощности и заискивание перед окружающими? Культивируйте в себе интерес ко всему происходящему вокруг. Старайтесь выстраивать собственные идеалы и выбирать свой путь в жизни.

Выполнение мудры регулирует уровень благосостояния, обеспечивает успешность в бизнесе, настраивает на конструктивные отношения с партнерами. Помогает утверждаться в социальной жизни, толкает на демонстрацию своего влияния, дает способность, с одной стороны, сопереживать, а с другой – никогда не терять присутствия духа.

Мудра «Благой мысли»

Закройте глаза и представьте Манипура-чакру в виде драгоценностей центра. Концентрация на пупковой чакре в момент выполнения этой мудры поможет вам раскрыться через самые искренние и альтруистические поступки. Складывая кисти в эту позицию, вы преобразуете энергию в покой.

Развернитесь лицом на восток. Почувствуйте, как из тела уходит усталость сегодняшнего дня. Позвольте себе обрести спокойствие и умиротворение. Конечно, чем сложнее мудра, тем больше требуется концентрации внимания. Держите руки легко согнутыми: правую – на уровне груди, левую – на уровне пупка. Кисти рук обращены друг к другу тыльными сторонами. Кончики указательных и больших пальцев соприкасаются (рис. 15).