Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Тама-гуна («невежество») связана с глубокой погруженностью чувств в материальный мир. Способность различать приятные и неприятные ощущения утрачивается или замедляется, а потребности, мотивации и желания притупляются. Проявления тама-гуны – медлительность, инертность, сонливость, лень, апатия и иллюзорное восприятие окружающего мира.

В дхьяна-йоге существуют различные виды духовных практик, которые считаются наилучшим «лекарством для ума», позволяющим уравновесить гуны – ведь как только чему-либо в жизни придается избыточное значение, нарушается внутренняя гармония.

Давайте попробуем снять психологическое напряжение, повысить уровень сознания, и перестроить свои мысли, чтобы они не мешали нам быть не только уверенными в себе, радостными и счастливыми, но и здоровыми.

Поза в гармонии с дыханием

Свои медитации, то есть погружения в глубины подсознания, йоги проводят чаще всего именно в позе лотоса. Но удержать эту позу не так-то просто, она сложна для выполнения, потому что требует большой эластичности связок, поэтому не стремитесь овладеть ею сразу. Поначалу не стоит оставаться в этой позе слишком долго – 1–2 минуты вполне достаточно.

Конечно вы совершаете необычные для своего организма движения, но облегчить позу не старайтесь. Не совсем верно воспринимать йогу как некую гимнастику или систему бессодержательных движений ради движений.

Падмасана

Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик, ноги вытяните. Спину держите прямо. Представьте, что ваш позвоночник – это ось от земли к небу. Руки держите на коленях. Согните левую ногу в колене и поверните стопу подошвой вверх. Положите стопу на основание правого бедра, а пятку прижмите к нижней части живота. Аналогичным образом поступите и с правой ногой. Спина, шея и голова при этом находятся на одной линии, колени прижаты к полу, а взгляд направлен прямо перед собой. Руки сложите вместе – правую кисть положите тыльной стороной на левую ладонь, большие пальцы соедините. Расположите сложенные так руки между скрещенными ступнями (рис. 28, 29).

Добивайтесь совершенства постепенно. Не концентрируйтесь на получении мгновенного результата, а наслаждайтесь самим процессом. Мало-помалу, день за днем, но вы придете к тому счастливому моменту, когда сможете сказать, что выполнили позу лотоса по всем правилам. И даже если потребуется полгода, это не потраченное впустую время. Вы смогли проделать огромную работу.

Когда вы примете желаемое положение с легкостью, знайте, что вы у цели. В этом случае значительно повысится эффект выполнения мудр, появится ритмичное дыхание.

О дыхании нужно сказать особо. Есть одна техника, которая дает возможность преобразовать плотные энергии воздуха в новое качество: вы вдыхаете жизненную, целебную энергию, которая на вдохе заполняет ваше существо, а на выдохе концентрируется в районе солнечного сплетения.

Сделайте медленный вдох носом. Представляйте, как вначале чистый воздух заполняет нижнюю часть ваших легких. За счет движения диафрагмы живот надувается, теперь воздух наполняет легкие доверху, вы чувствуете это, слегка поднимая плечи. При этом движении задержите дыхание (не делая никакого насилия над собой) и, опуская плечи и расслабляя все мышцы, сделайте медленный выдох ртом, втягивая живот.

Созерцание совершенства мира

Ваша душа является отражением Вселенной. Любые проявления вашей личности – речь, мысли, впечатления, переживания – становятся частью мира, наполняют и дополняют его. Потому что все мы – единое целое. Любое, даже самое неощутимое движение энергии на бытовом, житейском уровне существует во взаимосвязи с огромным и прекрасным мирозданием – такой урок преподносит жизнь, подталкивая вас к тому, чтобы сделать ее более насыщенной и значимой.