Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Примите медитативную позу лотоса. Веки прикройте и смотрите перед собой. Руки сложите вместе – правую кисть положите тыльной стороной на левую, большие пальцы соедините, а безымянный палец левой руки направьте к центру правой ладони. Расположите сложенные так руки между скрещенными ступнями – так вы концентрируетесь на Муладхара-чакре. Голову держите прямо, позвоночник слегка вытяните вверх. Сделайте вдох через нос, расслабляя живот. Представляйте, как живот сам, без вашего участия, наполняется воздухом и силами земной стихии. Ваш живот еще и еще раздувается. Когда произойдет полный вдох, диафрагма полностью опустится, а это значит, что воздух достиг самых нижних отделов легких, а силы земной стихии сконцентрировались в кистях рук.

Ваша задача – зафиксировать энергию Притхви задержками дыхания (кумбхака), направить жизненную энергию (прану) и луч внимания (читу) к области копчика и мысленно сосредоточиться на этой точке.

Представьте, что вы идете босиком по траве. Ощутите земное притяжение, ведь наша планета – это живой организм. Она излучает надежную и здоровую силу. Почувствуйте, что от ступней ваших ног к центру Земли исходит энергетический поток. Вообразите себя деревцем – ваши корни все глубже и глубже уходят в землю. Вот ваше дерево цветет, а вот оно приносит свои плоды. То же самое происходит и с нашим внутренним развитием. Постарайтесь почувствовать внутреннюю связь с центром планеты как можно ярче и отчетливее – это даст вам ощущение мощной опоры и уверенности в себе.

Амбхави Дхарана-мудра: созерцание стихии Воды

Мизинец представляет светоносное качество, начало разума и просветления, в чистом виде выражает независимость взглядов, честолюбие и стремление ставить перед собой великие цели. Природный элемент мизинца – Амбхави (Вода). Тонкое восприятие стихии Амбхави происходит через вкус. Эта стихия, белая как жасмин или как раковина, в традиции йоги связана с нектаром и Вишну, ее биджа «Вам». Мудра отвечает за жизнестойкость, волю и движение к переменам. В мизинце, по буддистским представлениям, заключена внутренняя связь человека и Вселенной и способность строить отношения.