Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Максимально расслабьтесь и начинайте глубоко и ровно дышать. Как бы окиньте разумом (то есть внутренним взором) все бесконечное пространство вокруг и внутри себя. Это значит познать его Пустоту.

Через 2–3 минуты, когда аромат лаванды полностью заполнит комнату, вы почувствуете покой и умиротворение, а еще через 15–20 минут – прилив сил и энергии. Теперь приступим к складыванию мудры.

Выполняйте мудру двумя руками одновременно, без напряжения. Итак, расположите руки на уровне груди, ладонями к телу. Подушечками указательных пальцев прикоснитесь к подушечкам больших пальцев, соединяя их в кольцо. Остальные пальцы выпрямлены. Мудру допустимо выполнять и одной рукой. Каждое движение ваших кистей рук привлекает потоки энергии и подталкивает к осуществлению ваших замыслов (рис. 97).

На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Гиан-мудра, усиливает вибрацию Са-хасрара-чакры, на физическом – помогает справиться с нарушением биологического ритма, приводит в норму артериальное давление; на эмоциональном плане – снимает напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию. Мудра «Знания» может вытащить из депрессивного состояния. Она активизирует мышление, улучшает память, пробуждает скрытые возможности.

Практикуйте эту мудру прямо за рабочим столом, когда выдалась свободная минутка, – подобные занятия приносят спокойствие, которое непременно пригодится в делах. Уж если размышлять, то непременно с пользой для своего бизнеса и карьеры. А эта мудра обязательно поможет вам стать хорошим аналитиком, убеждающим окружающих своими суждениями.

Мудра «Божественного Слова»

Мудра символизирует могущество высказанной мысли и силу озвученного чувства. Поскольку слова становятся проводниками космической энергии, поддержите целительной мудрой гортань, горло и шею.

Развернитесь лицом на восток. Сядьте и закройте глаза и начинайте ритмично дышать диафрагмой, с каждым разом вдох и выдох становится короче. Вы внутренне собираетесь, словно готовитесь к концентрированному выбросу жизненной энергии. Ваше дыхание учащается, приходит концентрация. Такая праническая прокачка перед выполнением мудры поможет оторваться от ненужных отрицательных утверждений и заложить в фундамент своей личности позитивные мысли. Теперь возвращайтесь к привычному для вас ритму дыхания и выполняйте мудру.

Руки расположите перед грудью. Мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы правой руки прижаты друг к другу и обращены вверх. Большой палец правой руки направьте в сторону сердца. Зажмите его между указательным и большим пальцами левой руки. Ритмично сдавливайте точку, расположенную на первой фаланге большого пальца правой руки (рис. 98).

Выполнение этой мудры помогает периодически менять ход мыслей. Например, если вы застряли в пробке и опаздываете на важную встречу, сложите руки в этом жесте – и вместо того, чтобы терзаться, скажите себе, что в этой ситуации от вас ничего не зависит.

Джняна-мудра

Рука Будды, сложенная в жесте Джняна-мудры символизирует гнозис – непреложное знание о мире и о человеке, и провозглашает свою открытость для всей мудрости Вселенной. «Интуитивное познание» – так буквально звучит на санскрите название этой мудры. Вероятно, поэтому к ней во все времена прибегали мыслители и философы.