Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Повернитесь лицом на юг. Расслабьте последовательно все мышцы, начиная с ног – ступни, голени, колени, бедра, а затем – туловище, руки, плечи, шею, голову. Дышите ровно, спокойно, не напрягаясь. В какой-то момент вы перестанете чувствовать свое тело. Сознание сконцентрируется на внутренней работе сердца. Вы почувствуете, что погружаетесь в состояние абсолютного мира и радости.

Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Сложите кисти рук на уровне солнечного сплетения. Кончики пальцев левой руки расположите последовательно между кончиками пальцев правой. Пальцы правой руки всегда должны находиться снизу. Мизинцы обеих рук выпрямите и поднимите вверх (рис. 101).

На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Манипура-чакры, на физическом – помогает при нервных расстройствах и при переутомлении, а на эмоциональном плане – улучшает настроение, снимает состояние тоски, помогает при депрессии.

Выполнение этой мудры поможет вам сделать верный шаг при переходе от одного жизненного плана к другому, осуществить прорыв на другой уровень.

Мадхура-мудра

Название этой мудры переводится как «обладающий сладостью». При ее выполнении проявляются энергии сострадания и искренности.

Развернитесь лицом на восток. Расслабив мышцы, вспомните тихий шелест листвы на ветру, кайт, парящий в синем небе, мягкий шум морских волн. Расслабляясь, мы неосознанно стабилизируем энергетические образования своего тела, раскрываются и чистятся каналы, питающие нас на тонком плане, развивается наше подсознательное восприятие, наполняет мощной и ровной силой.

Соедините ладони навстречу друг другу так, чтобы левый мизинец находился между мизинцем и безымянным пальцами правой руки. Безымянный палец левой руки – между безымянным и средним пальцами правой руки. Средний палец левой руки – между указательным и средним пальцами правой руки. Все переплетенные пальцы прогните, а большие держите свободно (рис. 102).

Доверие к себе, к самому процессу занятий йогой, воздержание от пустых мыслей – вот действенный способ освоить эту мудру, она позволяет избавиться от излишней нервозности, способствует крепкому сну.

Раскрытие пяти добродетелей

Каковы проявления нашего духовного возвышения и эмоционального просветления? Время от времени мы все испытываем потребность к самовыражению, осознанное, «выстраданное» устремление, зовущее сделать конкретный шаг. В йоге подобное состояние складывается из пяти добродетелей: искренность, доверие, благодарность, устремленность и терпеливость.

Мудры глубины и проницательности в основном призваны успокаивать и расслаблять. Попробуйте делать их так, как будто ваши руки – величайшая драгоценность. Сами не заметите, как улучшится ваше душевное состояние, и вы настроитесь на интуитивное постижение внутреннего света в душе.

Мудра «Лакшми»

Мудра пробуждения святости и совершенства связана с индийской богиней счастья Лакшми. Старайтесь быть искренними с собой и с окружающими, не стесняйтесь открыто выражать чувства. В этом поможет мудра, повторяющая положение рук Будды Шакьямуни.