Йога для позвоночника и суставов

Книга не дает даже малого опыта того, что такое йога. Это как описывать любовь: если вы не переживали это чувство, слова приносят только концепцию. Данная книга, как указатель, дорожный знак, поможет вам в разрешении многих вопросов. Если вы ее приобрели – знайте, вы движетесь в верном направлении, но все же вы еще не дома. Чтобы действительно узнать йогу, на опыте испытать ее полноту и пользу, нужно заниматься под руководством опытного тренера или Мастера.

Одна из задач книги – раскрыть многочисленные аспекты йоги, дать практику асан для того, чтобы сделать свое тело более крепким, легким, а ум – спокойнее. Это хороший шаг для начала. В книге собрано много красивых афоризмов, мудрых изречений, притч – они расширяют понимание йоги.

Одно из положений карма-йоги – действовать на 100 %, без ожидания результатов, с радостью и уважением. Можно сказать, что данная книга – плод карма-йоги. Я с удовольствием взялся за этот проект и делал его на все 100 %.

В книгу вложено много глубочайшего Знания и Мудрости, а это гьяна-йога. Каждая страница наполнена любовью и преданностью делу и моему Мастеру, а это Бхакти. Все предложенные комплексы составлены на основании личного опыта и проверены сотнями людей. При составлении книги я стремился соединить все звенья Аштанга-йоги в очень простой и многим незаметной форме и наполнить их радостью, любовью. Все вместе – это Пурна-йога.

Я надеюсь, мне это удалось, книга получились интересная, наполненная Жизнью, и она будет полезна вам!

Книга включает притчи, знания об уме на основе «Йога-сутр» Патанджали и Йога Сара Упанишады и комментарии к ним известного общественного и духовного лидера, Мастера йоги и моего духовного Учителя Шри Шри Рави Шанкара. Я умышленно не загружаю читателя санскритскими названиями асан (упражнений). В книге все объяснено доступно и простым языком.

Первая глава предназначена для людей, имеющих проблемы с позвоночником и суставами. В ней представлены основные понятия о строении позвоночника и суставов, а также описание и симптомы основных проблем, которые мы имеем при современном образе и ритме жизни. Даны практические советы, упражнения для устранения боли в спине и специальный комплекс для реабилитации позвоночника при серьезных заболеваниях. Эту часть мне помогли составить специалисты своего дела, хорошие врачи, серьезно практикующие йогу: Елена Люлякина – кандидат медицинских наук, доцент кафедры стоматологии общей практики с курсом ПО Института последипломного образования КрасГМА (Красноярск) и Светлана Богдановская (Минск).

Вторая глава. Здесь подробно описаны упражнения и их воздействие. Они подобраны специальным образом, проверены и эффективны. Весь комплекс разделен на этапы. Освоение каждого из этапов может занять от нескольких дней до двух недель. Каждый очередной этап вы прибавляете к тому, что уже освоили, и выполняете в течение одной недели, затем изучаете следующий этап. Таким образом, с каждым разом ваша практика и нагрузка увеличиваются от 10 минут до одного часа.

К третьей главе освоенные этапы и упражнения складываются в один большой непрерывный комплекс, который я рекомендую выполнять регулярно, дабы сохранять молодость тела и души!

Некоторые отзывы занимающихся по предлагаемой системе

Регулярно практикую хатха-йогу немногим больше года, хотя желание заниматься зрело несколько лет после прочтения одной из книг Виктора Бойко. Вначале пытался делать это самостоятельно, потом стал посещать групповые тренировки Андрея Липеня. Будучи человеком сильно увлекающимся, знал за собой это свойство и намеренно занижал ожидания от занятий, настраивался на скептическое восприятие эффекта. Ничего не получилось! Сила и гибкость выросли в разы, тело после тренировок поет какую-то свою тихую песню, а спокойствие в стрессовых ситуациях даже не «дается легче» – просто присутствует само по себе. Улучшилось сенсорное восприятие: запахи, цвета стали ярче. Куда-то делась аллергия, из-за которой один месяц каждого лета был буквально вычеркнут из жизни.

Отдаю себе отчет в том, что все это читается как реклама волшебных пузырьков, однако с йогой так все время: ее нужно не читать, а делать и чувствовать.

Павел Гончар, генеральный директор СП ООО «Деловая сеть», г. Минск

Уже на протяжении нескольких лет стараюсь находить время для физических упражнений – повышается качество жизни, стимулируется рабочий процесс. Попробовать йогу решил чуть более года назад, посещая групповые занятия Андрея Липеня. Через полгода стал жалеть, если приходилось пропускать занятия, – очень понравилось и подошло. Каждому возрасту соответствуют свои физические нагрузки – в молодости тренажеры и единоборства, в старшем возрасте – прогулки. Йога, на мой взгляд, универсальна и подходит всем. Даже за год – очень небольшой срок – есть результаты: работоспособность, самочувствие, а самое главное – желание продолжать и совершенствоваться.