Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

8-й день лунного цикла

Символы дня: феникс, пожар, ларец с сокровищами

Энергетика дня

Сегодня день перемен – Луна вступает в свою вторую фазу, поэтому энергетика дня изменчива. Восьмой лунный день характеризуется изменениями и в личностном плане. Превратности сегодня подстерегают везде, по этой причине будьте внимательны и принимайте изменения, только если они того заслуживают.

День благоприятен для:

✓ работы над собой

✓ медитации

✓ очищения организма, голодания

✓ бизнеса

✓ сделок с недвижимостью

✓ судебных разбирательств

✓ путешествий, дальних поездок

День неблагоприятен для:

✓ решения крупных финансовых вопросов

✓ бракосочетания

✓ сексуальной активности

Здоровье

Уязвим желудок, следите за тем, что вы едите. Оптимально – провести голодание. Нервная система также будет подвержена риску, поэтому старайтесь не злиться, проведите день спокойно и доброжелательно. Очистительные процедуры принесут ощутимую пользу, можно посетить баню, сауну, сходить на массаж.

Разминка и укрепление спинномозгового канала

Это упражнение очень полезно, поскольку:

✓ обеспечивает нормальное кровообращение,

✓ позволяет развить выносливость,

✓ благотворно сказывается на симпатической нервной системе,

✓ помогает против судорог в икроножных мышцах,

✓ снимает боли в области поясницы.

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые.

2. Потягиваясь, постарайтесь вытянуть левую пятку вперед, не отрывая от пола, а пальцы тяните на себя. Сосчитайте до 5, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

3. Выполните п. 2 для правой ноги.

✓ Повторите упражнение по 5–7 раз для каждой ноги.

Не имеет противопоказаний. Вы можете выполнять ее каждое утро, едва проснувшись и еще не открыв глаз! Просто вытащите из-под головы подушку и выполните это упражнение.

Действие этой асаны усиливается, если во время ее выполнения вы будете сосредоточены на своем копчике.

Поза Лука (Дханурасана)

Эта несложная асана весьма полезна:

✓ оказывает комплексное воздействие на оздоровление всего организма,

✓ дает максимальную разминку позвоночнику,

✓ рекомендуется при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата,

✓ стимулирует желудочно-кишечный тракт.

1. Лягте на живот, подбородок уприте в пол. Руки вытяните вдоль тела.

2. Согните ноги в коленях, обхватите сведенные стопы руками и подтяните их к ягодицам.

3. Оторвите бедра от пола и плавно поднимите корпус, прогибая спину. Считайте до 10.

4. Покачайтесь в таком положении вперед-назад 3–5 раз.

5. Опустите на пол колени и подбородок.

6. Опустите на пол стопы, лягте на пол щекой. Расслабьтесь.

Поза сапожника (Баддха конасана)

Это весьма распространенная поза, рекомендованная и мужчинам, и женщинам, позволяет:

✓ развить ноги и бедра,

✓ укрепить мочеполовую систему,

✓ предупредить появление радикулита и грыж.

1. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Выровняйте дыхание.

2. На вдохе раздвиньте колени и соедините стопы, подтягивая их себе. Обхватите стопы руками, подтяните пятки как можно ближе к промежности. Внешние края стоп должны касаться пола.

3. Опустите колени как можно ниже к полу, сдавливая руками стопы. Равномерно дыша, сосчитайте до 20.

4. Расслабьте руки и поднимите колени.

✓ Повторите упражнение 7–8 раз.

Особенно рекомендуется женщинам, поскольку укрепляет мочевой пузырь и матку.

Поза Риши

Это упражнение со скручиванием позвоночника является хорошей разминкой для мышц спины и живота, оно включает в работу плечевые суставы и используется для мягкой растяжки мышц ног. Выполнение этой асаны тонизирует органы брюшной полости и помогает справиться с апатией, депрессией и снять излишнее нервное напряжение.

1. Встаньте на пол, расправьте плечи, стопы поставьте вместе, руки свободно висят вдоль тела. Плавно поднимая руки вперед, поднимитесь на носки. Ладони повернуты к полу.

2. Пристально смотрите на тыльные стороны ладоней.

3. Плавно поворачивайте корпус и голову вправо, не отрывая взгляда от кистей рук.

4. Вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону.