Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно!

Для чего нужны гигиенические процедуры с дыхательными путями?

Итальянский мастер Аштанга йоги Лино Миеле говорил: «К свиданию с ковриком для йоги готовиться надо так же тщательно, как к свиданию с девушкой». Дело в том, что практика йоги становится более эффективной, когда дыхательные пути чистые. Кроме прочего, практика становится приятной, а иногда и более безопасной. Посудите сами, если ваш нос забит, вы тратите гораздо больше энергии во время занятий. Дышать ртом ни в коем случае не рекомендуется. В йоге, чем длиннее наше дыхание, тем больше мы получаем Праны, или энергии из воздуха. И тем длиннее наша жизнь.

Питье воды после пробуждения

Здесь все очень просто и ясно. После пробуждения и туалета необходимо выпить полстакана или стакан чистой воды. Вода является, как известно, транспортным средством для удаления отходов из организма. Если воды в организме недостаточно, процессы вывода шлаков становятся затруднительными. Запоры, угревая сыпь, отвратительный запах пота – признаки недостаточно потребляемой воды. Вода, выпитая перед практикой, облегчит процесс потоотделения во время занятия.

О зеленом чае и чистке языка

Решайте сами, нужно ли вам чистить утром язык или нет. Но если вы однажды обычной ложкой поскребете язык после пробуждения, вопрос о необходимости чистки отпадет. Воспоминания о том грязном, дурно пахнущем налете на языке после сна заставит вас каждое утро чистить язык.

Пара небольших чашек свежего зеленого чая незадолго до тренировки не только взбодрит вас, но и поможет заниматься. Вы обнаружите, что связки стали мягче, суставы гибче. Через некоторое время выяснится, что чувствовать себя вы стали намного лучше. Исчезли проблемы с повышенным давлением, перестал болеть желудок и печень. Стало ровнее и чище работать сердце. И в целом вы стали спокойнее и уравновешеннее. Это все Его Величество Зеленый Чай! Не сомневайтесь!

Только не считайте зеленым чаем быстрорастворимые пакетики. Не покупайте чай в магазинах, где вместо «Улун» пишут «Оолонг». Не покупайте чай там, где он стоит в стеклянных банках и на свету. Не увлекайтесь чайными смесями, подаваемыми как ароматизированный чай. Используйте настоящий зеленый чай. Выбирайте хорошие сорта зеленого чая, продаваемые в хороших чайных салонах. Если к чаю там, где вы его приобретете, относятся бережно и с уважением, значит, вы приобретете хорошего друга и союзника. Попробуйте сорт «Билочунь» или «Лун цзин». Определите опытным путем «свой» чай и наслаждайтесь! Чай – действительно надежный и хороший друг. Читайте все о чае. Может, вам больше по душе будет желтый чай, или красный, либо улуны. Потратьте на знакомство с чаем время, и чай вернет его вам сторицей. И преподнесет в подарок долголетие. Здоровое долголетие!

Практика первого дня. стандартное исполнение асан

Итак, мы проснулись – потянулись, встали «с той ноги». Затем сходили в туалет. Потом почистили язык, прочихались и промыли носоглотку, умылись и выпили чаю. И вот, наконец, мы подошли и встали на коврик.

Сурья Намаскар. Комплекс приветствия Солнца

Сурья Намаскар, или «Приветствие Солнцу» существует, наверное, во всех стилях йоги. По крайней мере, во всех широко известных ныне.

Мало кто знает, что в древние времена Сурья Намаскар была устной практикой. Это был не набор физических упражнений, а мантры – молитвы, которые произносили нараспев, в определенной дыхательной техники, в сопровождении визуализации.

В некоторых школах можно и поныне встретить такой тип Сурья Намаскар.

...

АДИТЙАЙА ВИДМАХЕ САХАСРАКИРАНАЙА ДХИМАХИ ТАННАХ СУРЙА ПРАЧОДАЙАТ.

«Почитаем Адитью, Созерцаем Тысячелучистого! Тот Сурья да направит нас!»

Это одна из мантр из Сурья Намаскар

В настоящее же время комплекс «Приветствия Солнцу», – набор гимнастических упражнений. Упражнения эти, однако, были созданы таким образом, что каждая поза давала не только физическую нагрузку, готовила тело к новому дню, обеспечивала бодрость, но и несла психоэнергетический смысл. Каждой позе соответствовала определенная мантра. Большинство практикующих йогу в группах не знают об этом, однако опытным инструкторам это известно.