Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений

Чтобы поддерживать вдохновение, радуйтесь небольшим успехам. Если вы стали чаще запоминать сновидения, отпразднуйте это. Если ваши сновидения стали яснее и длятся дольше – замечательно. Если вы первый раз осознанно сновидели, порадуйтесь этому. Размышляйте о совете Далай-ламы, который говорит о любых ценных начинаниях: «Никогда не сдавайтесь!». Даже простые безрезультатные попытки выполнять эти практики приносят пользу. Ночные медитации связаны с усилением осознавания, которое улучшается, даже если вы ни разу не видели осознанного сновидения.

Гуру Ринпоче говорит, что лекарство от множества препятствий – больше тренироваться в иллюзорной форме:

Сновидение вызывается латентными предрасположенностями, так что рассматривай все проявления дня как подобные сновидению и подобные иллюзии… В частности, крайне важно практиковать наставления о дневных проявлениях и иллюзорном теле. В это время явственно представь, что твоё окружение, город, дом, спутники, разговоры и все дела – это сновидение… тренируйся в иллюзорной форме в течение дня и привыкни представлять состояние сновидения. Когда ты почти засыпаешь, зароди сильное желание: «Пусть я узнаю состояние сновидения как состояние сновидения и не впаду в заблуждение». Также развивай внимательность, размышляя: «Разгадав состояние сновидения, пусть я не впаду в заблуждение»276.

Мастер дзогчен Намкхай Норбу соглашается с этим, говоря: «Если вы ещё не освоили осознанность – осознавание того, что вы сновидите, когда это происходит, то в течение дня вам следует постоянно напоминать себе: всё, что вы видите, и всё, что делают другие, – не что иное, как сновидение. Благодаря видению всего на протяжении дня так, словно это сновидение, сновидение и осознавание полностью перемешиваются»277.

Практика осознанности кумулятивна, а значит, каждая ночь практики, вне зависимости от того, вызвала она осознанное сновидение или нет, усиливает импульс. Даже само намерение проснуться в сновидении имеет вес. Вы используете непреложные законы кармы ради своей выгоды. Подталкивайте свой ум к осознанности каждую ночь, и в конце концов он распахнёт дверь в мир осознанных сновидений. Однако, как и в случае с любым начинанием, если вы перестанете наращивать импульс, он рассеется, и дверь может закрыться.

Если я не практикую формальные техники индукции, осознанных сновидений становится меньше. Однако, поскольку я давно медитирую, я вижу постепенное возрастание осознанности с годами в результате моей медитации и практики иллюзорной формы. Я не каждую ночь практикую йогу сновидений, но я каждый день медитирую и подсвечиваю явления как иллюзорные настолько часто, насколько могу. Эти практики естественным образом дают плод ночью, и это усиливает кумулятивный эффект.

Итак, ещё одно лекарство – это больше практиковать медитацию внимательности. Опять же, если вы осознанны к содержимому своего ума в течение дня, вы становитесь более осознанными ночью. Одновременно рассмотрите возможность расширения своей практики медитации. Усердствуйте в йоге сновидений с пониманием того, что это не только для вас, – по сути, вы выполняете эту практику ради блага других. Видение общей картины помогает вам поместить любые проблемы йоги сновидений в контекст, так что они внезапно уменьшаются в размере и легче поддаются коррекции.

Другие хитрости и советы

Распространённая проблема практик сновидений, особенно поначалу, – в том, что вы настолько радуетесь осознанности, что просыпаетесь. Чтобы избежать этого, умерьте свои эмоции, посмотрите на землю или на пол в своём сновидении, когда впервые обретёте осознанность, а затем участвуйте в сновидении. Сенсорное взаимодействие со сновидением не поощряет мозг к изменению состояния на сознание бодрствования. Смотрите, слушайте и чувствуйте сновидение. Классический совет – это потереть друг о друга свои ладони сновидения. Подобно тому как взаимодействие с миром бодрствования утром вытягивает вас из сновидения в мир бодрствования, взаимодействие с миром сновидения затягивает вас в сновидение из реальности бодрствования. Начало осознанности также является хорошим временем, чтобы вспомнить свои цели в сновидении – например то, какую стадию йоги сновидений вы хотите практиковать.