Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги

Йога звука

Еще один способ освободить горло от скованности заключается в использовании звука. Горловая чакра является местом обитания речи, и вместе с тем она представляет собой источник любого звука, и с незапамятных времен произношение слогов служило средством передачи вибраций по каналам нади. Мантра-йога, или йога звука, появилась раньше хатха-йоги и восходит к устной традиции Вед, когда выученные наизусть стихи, посвященные тайне Вселенной, пропевались в ходе своеобразной пранаямы. Подобно древнему индийскому музыканту, настраивающему свой ситар, мы, произнося звуки, можем вызывать отзвуки в тонком теле. Голосовые связки и гортань, наряду с полыми пазухами внутри черепа, играют роль миниатюрных камер для создания резонанса. Тонкое тело состоит из вибраций, так как звуковые волны колеблются во всех тканях организма, включая кости, железы, органы и пазухи. Вместе физиологические ритмы тела порождают своего рода гул, и издаваемый звук, словно в поющей чаше, углубляет акустический резонанс.

В организме звуковые интонации движутся по жидкостным каналам (нади), и йога звука также называется нади-йогой. Слово нада этимологически связано с нади, их общий корень обозначает «вибрировать», «раздаваться». Внутри тонкого тела нади образуют сеть, посредством которой осуществляется передача звука, и произнесение слогов мантр направлено на усиление вибрационных ритмов в организме. Согласованность тонов способствует слаженной работе ума и тела и, в более широком смысле, приводит тело в гармонию посредством «высшей вибрации» (параспанда), лежащей в основе всякой жизни.

Практика. Цветущее горло

Данная практика способствует расслаблению горла и дарует ему чувство легкости. В ходе выполнения упражнения посредством визуализации цветка устраняется скованность в горле и пробуждается чувство теплого сияния в вишуддха-чакре.

Сядьте в удобную позу и расслабьте челюсть, так чтобы она размягчилась. Позвольте коже шеи обмякнуть, расслабьте язык, будто он лежит в шавасане. Вытяните внутреннюю поверхность горла, так чтобы внутренние оболочки трахеи стали гибкими и мягкими, подобно стеблю тюльпана. Представьте, что стебель расширяется вниз, переходя в бронхи и легкие. Вообразите, как внутри горла во всех направлениях раскрываются нежные бархатистые лепестки цветка. Представьте, что они имеют лавандовую окраску (цвет горловой чакры). Посредством дыхания сосредоточьте внимание в центре горлового цветка и ощутите нежный аромат, наполняющий область горла. Позвольте дыханию стать еще более плавным, чем раньше. Сохраняйте нежную открытость горла в течение десяти минут. Затем лягте и несколько минут отдыхайте.