Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги

Осознанное дыхание

Активность сердечной и легочной деятельности в груди может значительно варьироваться, что невозможно в органах брюшной полости. Ритмические сокращения сердца и легких осуществляются непроизвольно и не требуют волевого контроля над соответствующей мускулатурой, и человек способен управлять фазами наполнения и опорожнения легочной ткани. Сознательное варьирование частоты дыхания незамедлительно влечет за собой изменение в работе сердца и легких. Ограничение дыхания (пранаяма) предполагает различные виды его задержки. Эта техника оказывает незаметное, но мощное воздействие на циркуляторные ритмы, нервную деятельность и ум. Таким образом, поднимаясь над диафрагмой в грудную полость и сердечную чакру, мы достигаем более высокого уровня сознательного контроля, невозможного в полностью автоматическом функционировании пищеварительного тракта.

Эта возможность лежит в основе практики пранаямы, четвертой части аштанга-йоги. Временная задержка дыхания является подготовительным этапом для последующих техник концентрации, которые предполагают определенные изменения в русле осознанности. В «Йога-сутрах» Патанджали один из стихов определяет пранаяму как практику, которая «растворяет оболочку, скрывающую внутренний свет». Это указывает на то, что изменения в дыхательном ритме оказывают глубокое воздействие на сознание. Срывая с разума затемняющий его покров, мы обретаем «озарение» (пракаша). Так дисциплина пранаямы помогает «до блеска начистить» сознание. С точки зрения учения Патанджали о восьмичастном пути йоги состояние лучезарной ясности, которое достигается через пранаяму, является качеством как сердца, так и ума. В любом случае, способность управлять дыханием присуща только человеку и выделяет нас из царства животных (только представьте, что ваша собака или кошка лежит на полу на кухне и практикует пранаяму!).

Сущность позвоночника: пояснично-грудной переход

Переход между поясничным и грудным отделами позвоночника является важнейшим сочленением, по которому проходит граница между верхней и нижней половиной тела. Эта область играет роль центра биологической активности всего организма. На участке пояснично-грудного сочленения (позвонки T12 и L1) сходятся дыхательная, кровеносная, гормональная, пищеварительная и опорно-двигательная системы. Данное сочленение имеет огромное значение для опорно-двигательного аппарата: именно здесь выгнутый назад грудной отдел позвоночника переходит в поясничный отдел, вогнутый вперед.

На примере пояснично-крестцового сочленения (позвонки L5 и S1) мы уже выяснили, насколько сложно и прихотливо устроены области, где меняется направление позвоночных изгибов. Пояснично-грудной переход – участок позвоночного столба, особенно подверженный структурным нарушениям. В этом сочленении позвонки часто соединены недостаточно плотно, как в случае предрасположенности к лордозу (чрезмерный прогиб позвоночника), либо слишком туго и плотно, как при проседании пояснично-грудного перехода назад, что приводит к реверсии изгиба поясничного отдела позвоночника («сутуласане»).

Рисунок 5.2. Купол диафрагмы и пояснично-спинное сочленение