Йогасана Виджняна

Практика этой асаны лечит боли в коленях и снижает чувствительность к холоду. Нахождения в этой асане в течение 10-15 минут достаточно, чтобы избавиться от чувства холода даже без одежды, её достаточно, чтобы защитить вас от простуды. Эта асана эффективно разжигает «огонь» в теле (то есть усиливает калорийный и экзотермический метаболизм) и заставляет ум сконцентрироваться. Подобно черепахе прячущейся внутрь ее панциря, практика этой асаны позволяет людям абстрагироваться от их ментальных и чувственная ассоциаций, чтобы заглянуть внутрь себя. Kурмасана – очень важная и полезная асана для пробуждения змеиной силы (Кундалини-шакти) начиная с места известного как «пламенное солнце», расположенного в области пупка, который сильно стимулируемого этой асаной. («Пламенное солнце», в терминологии йоги, возможно, ассоциируется с общим количеством важных тепловых и экзотермических реакций, в которых принимает активное участие печень, надпочечники и поджелудочная железа, расположенные выше пупка, не исключая возможное влияние возбуждения различных нервных центров, которое вероятно является очень важным.) Считается, что йогин, практикуя эту асану, способен повысить температуру в теле настолько, что потеет даже в холодную зимнюю погоду. Некоторые йогины ещё более усилили потенциал этого «огня», задерживая дыхание, в этой асане. Это позволяет йогину достичь абсолютной сопротивляемости холоду и, даже на покрытых снегом горах, йог способен к потоотделению. Таким образом, Курмасана отражает натиск множества болезней и пробуждая Кундалини помогает йогину в достичь пребывания в бесконечном блаженстве.

УТТАНА-КУРМАСАНА (поза вытянутой черепахи)

Сначала примите позу Курмасана (фото 39). Потом откиньтесь назад, уперевшись макушкой в пол; держите руки на бедрах. Получившаяся асана – Уттана-курмасана (фото 40).

Эффекты и преимущества

Асана полезна от всех болезней шеи, делает позвоночник гибким. О на также полезна для устранения болей в области поясницы и талии, а так же респираторных болезней. Практика её уменьшает большой живот; талия становится гибкой и красивой. Считается, что эта асана вызывает изменения в динамике кровообращения; кровоток через мозг и другие тонкие ткани становится более медленным и устойчивым, обеспечивая более эффективный обмен веществ.

Набхи-чакра или пупочный центр в йогической терминологии, является началом «72,000 нервов» на которые можно воздействовать этой асаной, но ее главный эффект направлен на мозг, живот, горло и колени.

УТТАНА-МАНДУКАСАНА (поза вытянутой лягушки)

Сядьте в Мандукасану (фото 47), отклоните корпус назад так, чтобы макушка легла на пол.

Руки должны быть подняты и уложены за головой (фото 41). Это положение называют Уттана-мандукасана.

Эффекты и преимущества

Эта асана приносит пользу легким. Талия становится стройной и гибкой. Тело становится пропорциональным и красивым. Асану должны регулярно выполнять люди, страдающие от головокружения. Она также очень полезна для восстановления смещенного пупка (Набхи- чакры) особенно, если смещение направлено вверх.

Выполнение Уттаны-мандукасаны приносит множество преимуществ и эффектов. Регулярная практика этой асаны помогает в регулировании объёма крови проходящей через артерии, вены и капилляры, позволяя задерживать дыхание на долгое время, что особенно необходимо тем, кто занимается Пранаямой.

Считается, что лягушки, задерживая дыхание, поворачивают вверх язык. Точно так же способность задерживать дыхание в течение долгого времени оказывается очень эффективной для йогина.

ВРИКШАСАНА (поза дерева)

Стоя положите руки на пол перед ногами приблизительно на расстоянии стопы. Затем, держа тело настолько прямо насколько возможно, весь вес тела перенесити на ладони и пальцы ног (фото 42).

Постепенно поднимайте таз и ноги и опирайтесь только на руки (фото 43).

Вытянуть ноги так, чтобы всё тело от кистей до стоп находились на одной прямой линии как дерево (фото 44).

Модификация этой асаны дополняется хождением на руках. Некоторые могут продвинуться далее и балансируя только на одной руке (фото 45).

Йоги впоследствии изменили стандартную форму в попытках представить различные виды деревьев встречающиеся в природе. Фото 46 иллюстрирует еще один вариант асаны названный Вакра-врикшасана или поза изогнутого дерева.

Эффекты и преимущества

Практикуя эту асану, верхние конечности приобретают силу эфективней в 50 раз чем в любой другой позиции. Кровообращение в теле в целом улучшается, и мозг так же как сердце, без особого усилия, получают достаточный объём крови. Асана очень полезна для глаз, а так же для верхних дыхательных путей. Рекомендуется заниматься этой асаной больным астмой.