Йогасана Виджняна

ВИШТРА-ПАДА-САРВАНГАСАНА (перевернутая поза с разведенными ногами)

Лягте на спину. Поднимите ноги так, чтобы коснуться ими пола за головой. Ноги должны быть разведены широко, насколько это возможно и крепко удерживаться в этом положении руками за пальцы ног (фото 97).

Эффекты и преимущества

Эта асана приносит облегчение при болезнях области груди и шеи. Развиваются плечи и спина. Позвоночник становится эластичным и здоровым. Одно только это оказывается достаточным для устранения многих неизлечимых болезней тела. Практикой этой асаны может быть легко вылечена тучность. Лицам с тяжелыми бедрами настоятельно рекомендуют практику этой асаны. Она также устраняет неприятный запах тела. Это - благо для многочисленных кожных заболеваний. Практика асаны отдаляет начало старения. Согласно классическим йогическим текстам, область носоглотки является источником животворной жидкости, названной Амрита или Амброзия (которая омолаживает тело и может, теоретически, стать источником бессмертия), область вокруг пупка - место огня, все поглощающего «Солнца». Положение области «Луны» ниже уровня «Солнца» в этой асане, приводит к тому, что Амрита не сжигается «высокой температурой Солнца» и распространяясь на всё тело, сохраняет юность.

Помимо этого, асана имеет много других преимуществ. Например, она считается чрезвычайно полезным для страдающих от болезней желудочно-кишечного тракта. Её практика улучшает кровообращение в легких, посредством чего могут быть предотвращены астма и другие респираторные заболевания. Асана также полезна в случае грыжи. Она развивает зрение.

Страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний и гипертоники должны воздержаться от её практики. Есть множество деталей и многочисленных тайн этой асаны, но они должны быть изучены при помощи Гуру.

ЭКАПАДА БХУДЖАСАНА (одностороннее положение с рукой на ноге)

Сидя на полу положите левую ногу на плечо так, чтобы стопа бала направлена вперёд. Ладони поместите на пол около корпуса, приподнимите всё тело над полом в максимально возможной степени. Таким образом, правая нога также должна быть поднята над полом и удерживаться, прямо насколько возможно (фото 98).

Асана должна быть повторена, поместив правую ногу на правое плечо.

Эффекты и преимущества

Практика асаны придаёт большую силу груди и плечам. Верхние конечности становятся хорошо развитыми, красивыми и сильными. Она улучшает кровообращение в бедрах и коленях и полезно при подагрических расстройствах. Женщинам не рекомендуется выполнять эту асану.

ДВИПАДА БХУДЖАСАНА (двухстороннее положения ноги на плече)

Сидя на полу, положите ноги на плечи, чтобы стопы указывали наружу. Затем, опираясь на руки поднимите тело над полом как можно выше (фото 99). После фиксации положения в течение некоторого времени, медленно опуститесь на пол.

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны обеспечивает облегчению при геморрое и его разновидностях. Болезненные состояния аноректальной области и внешних половых органов могут быть устранены с её помощью, даже за несколько дней.

Женщины, которые желают родить не должны практиковать её.

Практика этой асаны дает силу рукам, усиливает плечи, что делает её значимой для военных и полицейских. Асана также полезна для занятых тяжелым физическим трудом.

ШИРШАДЖАНУ СПАРШАСАНА (Наклон с ксанием головой колена)

Стоя на полу, поднимите левую ногу и зацепите пальцы ноги руками, прижав, таким образом, пятку к ягодице. Наклонитесь вперёд, стараясь коснуться колена головой. Опорная нога не должна сгибаться (фото 100).

Эффекты и преимущества 

Асана на первый взгляд кажется простой, но в действительности довольно трудна в выполнении. Её важная особенность состоит в том, что длительная практика снимает усталость и напряжение. Рекомендуется военным и полицейским, а также часовым и сторожам и тем, кому приходится много стоять. Асана может оказаться полезной при лечении ишиаса, артрита и искривления ног. Она снимает боль в икрах, коленях, талии, а также полезна при заболеваниях горла и шеи.

СУПТА ВРШЧИКАСАНА (положение спящего скорпиона)

Лёжа на полу, лицом вниз разведите руки в стороны, подобно крыльям ястреба. Большие пальцы должны касаться пола, а остальные подняты вверх. Затем медленно поднять ноги вверх и опускать их до такой степени, чтобы они оказались около подбородка, а большие пальцы касались друг друга. Взгляд направлен вперед. (Фото 101).

Эффекты и преимущества