Искусство быть эгоистом

Для того чтобы научиться возвращать себя в настоящее, необходимо управлять своим разумом. Вы легко можете делать это каждый день. Когда вы ведете машину, сконцентрируйте свои чувства на руках, лежащих на руле, на ноге, нажимающей на педаль газа, обращайте внимание на пейзажи, мелькающие за окном. Когда вы разговариваете по телефону, прочувствуйте то, как вы держите трубку в руке, обратите внимание на глубину вашего дыхания, заметьте, в какой позе вы сидите или стоите. Настрой на ощущения своего тела – энергию, которая вливает в него жизнь – автоматически будет возвращать вас к тому, что происходит здесь и сейчас.

2. Отключить шум

Проявлению чувствительности способствует тишина. Если вы остановитесь и прислушаетесь к своей жизни, вы, скорее всего, заметите, что вас все время окружают шумы. Например, прямо сейчас закройте глаза и настройтесь на окружающую вас обстановку. Что включено в розетку, работает и создает шум? Возможно, вы услышите звук работающего компьютера или телевизора, а может, кто-то создает шум в другой части дома? Что это? Звонящие телефоны, разговаривающие люди или гудящие в вашем офисе копировальные машины? Возможно, вы живете в оживленном городе, где гудки, сирены и звуки строительных работ считаются привычным фоном. Как бы то ни было, важно знать, что подобные помехи воздействуют на ваш разум и тело. Если в вашем окружении слишком много шума, вы, естественно, вынуждены отключить некоторые свои чувства, чтобы справиться с акустическим стрессом.

При отключении шума в вашей жизни появляется множество преимуществ. Когда вы находитесь в тишине и покое, вы испытываете ясность мыслей и расслабление. Состояние вашего тела (и нервной системы) станет более здоровым и уравновешенным, что позволит расслабиться вашей симпатической системе. У вас появится больше энергии. Так или иначе, ваше тело воспринимает и обрабатывает каждый звук, независимо от того, осознаете вы это или нет, а процесс обработки требует энергии. Вот почему многие люди испытывают усталость после пребывания в местах большого скопления народа или во время хождения по многолюдным магазинам.

В тишине я просто расцветаю. Я редко включаю звук телефонов у себя дома, я выключаю звук телевизора во время рекламы; мне нравится работать в офисе, когда там царит полная тишина. Для меня чем меньше шума – тем лучше. Когда я пишу, я знаю, что спокойная обстановка позволяет мне лучше проявить себя в творчестве и вникнуть в суть любых проблем. Ответы на вопросы, которые я долго не могла найти, в спокойной обстановке часто возникают сами.

Чтобы понять, какую пользу вам принесет избавление от шума, начните с малого. Вместо того чтобы по утрам моментально включаться в домашние дела, наслаждайтесь какое-то время тишиной и покоем в доме, скажем, после ухода детей в школу. На работу же старайтесь приходить раньше всех, тогда вы сможете понять, что означает работать в более спокойной обстановке. Когда вы едете в офис на машине, иногда выключайте радио, чтобы побыть какое-то время в тишине. Не позволяйте себе засыпать под звук включенного телевизора.

Когда вы начнете осуществлять эти изменения, в начале вы, скорее всего, почувствуете легкий дискомфорт, но вам надо продолжать двигаться в намеченном направлении. Очень скоро вы получите истинное удовольствие от тишины.

3. Отказаться от устрашающих новостей

Еще один способ защиты вашей чувствительности – ограничение воздействия всех видов сенсационных или устрашающих новостей. Известия о насилии и страхе, содержащиеся в большинстве сообщений средств массовой информации, оказывают разрушительное воздействие на нервную систему. Телевизионные «приманки» почти всегда основаны на страхе. Мы постоянно слышим с экрана: «Смотрите нас в такое-то время, чтобы узнать, какие опасности таятся в вашей питьевой воде!» или: «Не пропустите пятичасовые новости, чтобы узнать, не проживает ли по соседству с вами сексуальный маньяк!» Такие новости имеют пугающее, негативное и часто поверхностное содержание, и когда вы получаете их регулярно, у вас не остается другого выбора, как замкнуться, чтобы справиться с эмоциональным стрессом.

Все, что делает вас безразличными к некоторым аспектам жизни, делает вас менее восприимчивыми, чем вы есть. Например, если вы постоянно вынуждены «замораживать» свои чувства, чтобы справиться с потоком новостей, то это оцепенение распространяется и на остальную вашу жизнь и может повлиять на то, что вы меньше будете реагировать на колкое замечание коллеги. С другой стороны, состояние замкнутости может стать причиной того, что вы пропустите важные сигналы. Например, вы можете не услышать постоянные жалобы вашего ребенка на то, как сильно он ненавидит школу, и не обратить внимания на его реальные проблемы и на то, что ему требуется ваше участие.