Искусство быть эгоистом

Если условия вашей работы требуют быстрого реагирования на сообщения, обязательно поищите подходящие способы продления времени для принятия решений, когда это возможно (или способы освобождения от необходимости отвечать вообще). Известите членов семьи и друзей о том, что на ответ вам может потребоваться неделя, а не сутки. Не спешите отвечать на несрочные деловые сообщения. Кроме того, обратите внимание на пути уменьшения объема электронной почты вообще. Если вы получаете сотни сообщений в день, задействуйте процесс, который поможет ослабить подобное влияние на вашу энергию. Обсудите со своими коллегами план действий по сокращению количества сообщений, посылаемых всеми работниками офиса. Поверьте, такой разговор должен стать приоритетным в любой активно работающей компании. Освободите людей от возможного наказания, так чтобы они больше не испытывали необходимости прикрывать себя, посылая вам копии своей переписки. Или возьмите себе за правило сразу после прочтения переносить в файлы те сообщения, которые вам надо сохранить, так чтобы они не загромождали ваш электронный почтовый ящик.

Не поддавайтесь ложному представлению, будто, приложив все усилия, чтобы ответить каждому, вы, в конечном итоге, освободите себе время на отдых. И хотя у некоторых людей это срабатывает, на собственном опыте я убедилась, что такое бывает крайне редко. Подумайте над этим! Когда вы в последний раз отвечали на каждое сообщение и освобождали себе, таким образом, свободное время?

6. Создать настроение

Осознание того, какой должна быть окружающая вас обстановка, – еще один способ позаботиться о своей чувствительности. Взять хотя бы мою лучшую подругу Мэкс, ярую сторонницу хорошего освещения, ненавидящую при этом яркий свет. Она научилась мастерски использовать лампы для создания расслабляющей, спокойной атмосферы в любом помещении. А мой коллега Мартин всегда умеет выбрать подходящий ресторан для встречи с друзьями или клиентами. Он не только следит за тем, чтобы было правильное освещение, но также заботиться о том, чтобы уровень шума не мешал нормальному общению.

Возможно, вам нравится создавать более комфортную рабочую обстановку, используя настольную лампу с теплым светом, вместо слишком ярких флуоресцентных ламп на потолке. Как я уже говорила, помните о том, какую важную роль могут играть для вашей экстремальной самопомощи мелкие детали.

* * *

Существует множество способов защиты вашей чувствительности. Может быть, вы решите отказаться от хождения по многолюдным магазинам, покупая все, что вам необходимо, через Интернет. Возможно, выбранные вами одежда, постельное белье и полотенца настолько мягкие, что ваша чувствительная кожа испытывает удивительное наслаждение, соприкасаясь с ними. Или вы могли принять решение отказаться от слишком многолюдных вечеринок, чтобы иметь возможность более тесно пообщаться с друзьями – таким способом вы можете избежать излишнего раздражения, возникающего при встрече с большим количеством людей.

В заключение, прежде чем мы перейдем к заданию на этот месяц, я хочу обратить ваше внимание на вопрос, касающийся детской чувствительности. Несколько лет назад я познакомилась с одной женщиной, которая оставила у меня незабываемое впечатление. Она больше часа простояла в очереди после одного из моих выступлений только для того, чтобы сказать мне, насколько для нее было важным услышать, что чувствительность – дар, который надо уважать и беречь. «Я всегда думала, что действую в интересах своего сына, пытаясь сделать его более жестким, – призналась она. – Вместо того чтобы развивать его более мягкую, творческую сторону, я заставляла его делать карьеру, добиваться больших денег, чтобы жить благополучной и всесторонней жизнью. Теперь я вижу, что ошибалась. Он талантливый молодой артист, и несмотря на то, что мне надо учить его ответственности, я должна также поощрять его чувствительность».

Я более чем согласна с этим. Как можно раньше начинайте учить своих детей тому, как важно защищать их чувствительность. Поверьте мне, это дар, который создает для нас богатую и полную смысла жизнь.

Задание по экстремальной самопомощи: защитить свою чувствительность

В этом месяце задание всецело посвящено защите вашей чувствительности. Для начала просмотрите ваши записи в блокноте, чтобы провести небольшое исследование. Во-первых, я хочу попросить вас еще раз обратиться к этой главе и составить список всех примеров, которые вы предварительно отметили. Затем используйте приведенные ниже вопросы, чтобы определить пять конкретных способов, посредством которых вы начнете защищать свою чувствительность в этом месяце:

1. Где в вашем пространстве вам необходимо отключить звук?

2. Как вы будете ограничивать поток негативных и тревожных новостей, которые ежедневно проникают в вашу жизнь?

3. Кто в вашей жизни поглощает вашу энергию, заставляет вас испытывать беспокойство или постоянно быть на страже? Как вы будете защищать себя от этого человека?