Искусство быть эгоистом

• Вы довольны своими волосами или вам необходимо обратиться к профессиональному стилисту, чтобы сменить прическу или цвет волос?

• Как давно вы делали маникюр или педикюр (это касается не только женщин, но и мужчин)? Если вы считаете это излишеством, подумайте над тем, сколько работы выполняют для вас ваши руки и ноги!

• Как на счет ухода за лицом? И хотя это может показаться излишней роскошью, поверьте мне, когда вы станете старше, вы порадуетесь тому, что в свое время хорошо ухаживали за своей кожей.

• Не пора ли вам, женщины, сделать маммограмму, а вам, мужчины, рентген простаты?

Это только некоторые примеры. Нормальное функционирование всех органов и систем организма играет важную роль в психической и физической самопомощи.

Получайте необходимую вам заботу

Если вы раз и навсегда примете решение противостоять своему страху и прекратите откладывать визит к врачу, чтобы устранить имеющиеся неполадки со здоровьем, то приведенные ниже рекомендации по экстремальной самопомощи вам обязательно помогут в этом.

1. Возьмите на себя ответственность за состояние своего здоровья

Первое, что вы должны знать, применяя на практике экстремальную самопомощь, так это то, что ответственность за ваше здоровье полностью лежит на вас самих. Нельзя полагаться только на докторов и других специалистов, советующих вам, что делать. Это означает, что вам необходимо изучать свое тело: слушать программы о здоровье в Интернете или по радио; читать книги о функционировании организма; искать вспомогательные или холистические методы лечения в дополнение к традиционным приемам; знакомиться с правилами здорового питания и способами приготовления полезной пищи, упражнениями для укрепления здоровья и так далее (в разделе «Дополнительные источники», приведенном в конце этой главы, я перечисляю некоторые из понравившихся лично мне программ и сайтов).

За последние годы я стала прямо-таки страстной энтузиасткой здорового образа жизни. Мне нравится знакомиться с новыми способами ухода за своим телом, разумом и духом. Я проделала долгий путь от молодой женщины, питающейся гамбургерами и сладостями и делающей упражнения только в том случае, если требуется срочно сбросить вес. Сейчас я отношусь к тем, кто покупает исключительно экологически чистые фрукты и овощи, ежедневно ходит в спортзал, охотно знакомится с медицинскими открытиями и достижениями и активно пишет о связи между образом жизни и долголетием.

Для того чтобы стать образованным и знающим пациентом, требуется время и заинтересованность, но это того стоит. Когда возникнут проблемы со здоровьем, а от этого никто не застрахован, вы, имея представление о своем организме, почувствуете себя более уверенным(ой) и способным(ой) сделать правильный выбор.

2. Прислушивайтесь к своему организму

Очень многие из нас консервативно относятся к жизни, испытывают постоянную загруженность делами, и, в результате, пропускают важные сигналы организма, обеспечивающие нас ценной информацией.

Насколько вы реагируете на потребности вашего тела? Вы едите, когда испытываете голод? Вы спите, когда чувствуете усталость? Вы делаете паузу прежде, чем начнете ощущать перенапряжение? Способность обращать внимание на подобные сигналы имеет большое значение для того, чтобы всегда знать, что вы должны предпринимать для поддержания своего организма в хорошей форме. С другой стороны, если вы не замечаете этих сигналов, то у вас могут возникнуть проблемы. Например, отсутствие должного внимания к боли в спине может привести к тому, что однажды из-за одного, казалось бы, незначительного движения ваш позвоночник окончательно выйдет из строя. Или по причине того, что вы проигнорировали импульс голода, ваше чувство голода может обостриться настолько, что вы, сломя голову, броситесь к автомату по продаже напитков или будете есть вместо обеда сладости.

Умение объединять разум и тело обеспечит вас информацией, которая не только позволит сберечь физическое здоровье, но и научит делать правильный выбор, способствующий вашему психическому и духовному благополучию. Когда вы начнете советоваться со своим телом, вы с большей вероятностью сможете принять оптимальное решение. И если вы научитесь уделять внимание сигналам, которые вам ежедневно посылает ваш организм, то обнаружите, что он становится вашим мудрым и надежным партнером.

Попробуйте прямо сейчас понять, как чувствует себя ваш организм, ответив на следующие вопросы.

• Вы голодны? Если да, то, какая пища действительно необходима вашему организму, чтобы насытиться?

• Вы устали? Удается ли вам высыпаться? Располагаете ли вы достаточным количеством времени для сна?

• Требуется ли вам принимать ванну или душ (возможно, это вас удивит, но множество людей игнорируют этот важный сигнал)?

• Ощущаете ли вы где-то напряжение, дискомфорт или стресс? Мысленно просканируйте ваш организм с головы до ног.

• Какая часть вашего тела испытывает слабость или усталость?