Искусство диалога. Говори ясно, слушай чутко

Вы хороший мальчик или хорошая девочка? Если вы не были счастливы в жизни из-за своей «хорошести», хватит быть покорными. В результате такой покорности вы не только делаете несчастным самого себя, но и вызываете жестокость в окружающих.

Я не могу смотреть, когда другие страдают. Потому что я сразу же ощущаю нестерпимое чувство вины. На работе я ставлю потребности начальства и коллег выше своих, то же самое с членами семьи и друзьями. С детства я слышу в свой адрес, что я добрая, и так мне жить удобнее. Конечно, мои потребности тоже важны, но важнее избегать причинять неудобства другим людям. Это лучше, чем жить с постоянным чувством вины. Раньше я верила, что если буду делать добро другим, они это оценят, но иногда бывает иначе. Когда я попадаю в такую ситуацию, особенно на работе, я чувствую обиду или разочарование.

→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.

→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.

Такому человеку очень важно научиться говорить другим «нет». Конечно, это не обязательно должно быть именно жесткое «нет», но нужно научиться мягко отстаивать свои потребности (см. главу 5 «Как справиться с отказом»). Вы больше не должны позволять другим контролировать вас. Нужно не бояться выражать свои потребности и чувства. Это умение начинается с осознания своих чувств и потребностей: «Мне сейчас грустно. Я хочу признания». Прежде всего, необходимо перестать надеяться, что другие поймут ваши потребности, даже если вы о них не говорите. Вы уже и так достаточно добрые, теперь вам нужно становиться смелее. У вас на это есть полное право.

12. Подавление эмоций: «Показывать свои чувства – неправильно».

Это убеждение выражается во фразах «показывать свои чувства опасно», «мне не обязательно говорить о своих чувствах», «эмоции – это плохо». Оно присуще людям, которые боятся, что не смогут контролировать свое поведение. Они считают, что осознание и выражение своих чувств и эмоций – бесполезная трата времени, что лучше их подавлять, чтобы избегать неприятных ситуаций. Если вы выросли в семье, где не допускалась свобода самовыражения, если вас постоянно ругали и критиковали, а не поощряли и поддерживали, высока вероятность, что внутри вас находится большой комок невыраженных эмоций. Если в вас сильно это убеждение, вам не только тяжело выражать свои эмоции, но и трудно и неловко принимать чувства другого человека и прислушиваться к ним. Со стороны вы можете казаться холодным и рассудочным, но вместе с тем жестоким и сухим.

Я думаю, что правильно жить не эмоциями, а рассудком. Я не могу выражать свои чувства перед другими людьми – плакать или делиться сокровенным. От одной мысли о такой ситуации у меня бегут мурашки. Кроме того, я всегда подавляю в себе гнев. В конце концов, каждый сам должен справляться со своими эмоциями, а не выливать их на окружающих. Разве быть эмоциональным не значит быть импульсивным? У человека есть разум, так зачем же ему выражать эмоции? Я хочу быть рациональной, а не эмоциональной.

→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.

→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.