Искусство диалога. Говори ясно, слушай чутко

Вам нужно научиться понижать свои стандарты. Попробуйте поесть и не помыть посуду два раза подряд. Попробуйте хотя бы пару раз пропустить уборку. Хотя бы один день в неделю посвятите отдыху, а не учебе. Сходите на прогулку в одиночестве. И скажите близкому человеку: «Спасибо за твои старания». А себе скажите: «Я разрешаю себе быть неидеальным».

14. Наказание: «За преступлением всегда следует наказание».

«Око за око, зуб за зуб», «провинившийся всегда должен быть наказан».

Для человека, убежденного в необходимости наказания, прощения не существует. Эта жестокость применяется не только к самому себе, но и к другим людям, и к обществу в целом. Варианта отнестись к чему-то с пониманием просто не существует.

Если вас воспитывали очень строгие родители, это убеждение в вас может быть очень сильным. Чем меньше у вас опыта прощения, понимания и примирения, чем чаще вы оказывались в состоянии жертвы и не получали никакой компенсации, тем крепче в вас может засесть это убеждение. Поэтому вы сильно вините себя за каждую ошибку и живете с постоянным ожиданием наказания. Тем, кто подвержен этому убеждению, не хватает человеческого великодушия.

Когда кто-то совершает ошибку, кто бы это ни был, он должен понести наказание. Я верю, что в такой ситуации нельзя быть великодушным. Когда мои дети приносили из школы плохие оценки, я их наказывал. При этом я как отец тоже был виноват в произошедшем, поэтому предлагал детям наказать меня. Я знаю, что это довольно жестоко, но верю, что наказывать друг друга за проступки – это правильно. Если начать прощать друг другу ошибки и преступления, общество просто развалится. Потому что ты пожинаешь то, что сеешь.

→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.

→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.

Все мы совершаем ошибки, на которых можем учиться и расти над собой. Но если всеобщей практикой станет не разбираться в причине ошибки, а наказывать виновного исключительно на основании результата его действий, откуда мы научимся прощению и примирению? Как дети смогут пробовать новое, если им нельзя ошибаться? Если каждое действие оценивать только по результату, не принимая во внимание контекст, кто же начнет действовать первым?

Вам важно научиться слушать человека, чтобы понять причины его действий, не списывая их на оправдания. Нужно научиться великодушно прощать себя за ошибки, при этом продолжая нести ответственность за свои действия. Для начала постарайтесь относиться с пониманием к своей семье и любимым друзьям. Нести ответственность и получать наказание – это ведь тоже разные вещи. Обсудите, какие есть способы нести здоровую ответственность, помимо наказания, и научитесь прощению и примирению. Далее мы будем выполнять упражнения, направленные на это. Убеждение о неизбежности наказания ведет к очень строгой и одинокой жизни.

Причина, по которой мы не можем разрешить конфликты

Давайте подытожим. До этого мы говорили о том, какие автоматические мысли появляются у нас в неприятных ситуациях, и как, основываясь на них, мы интерпретируем слова собеседника привычным для нас субъективным образом.

«Раз уж ты вставляешь свои пять копеек, когда я говорю, значит, ты маму больше не уважаешь!»

«Он не улыбнулся на мое приветствие. Значит, я ему не нравлюсь».

«Ты ни разу не ответил на мое сообщение сразу же, ты такой невежливый!»

«Я не буду выражать свою любовь. Мой муж не знает, что такое чувства».

«Снова завела разговор о деньгах. Для жены я просто ходячий кошелек».

В эти описания ситуаций закралась субъективная интерпретация.