Искусство диалога. Говори ясно, слушай чутко

Философ Хайдеггер говорил, что мы должны иногда преодолевать время и пространство и становиться лицом к лицу со своей смертью, задавая себе экзистенциальные вопросы. Мы всегда живем так, как будто смерти не существует. Но, если подумать о том, что никто не знает, сколько ему осталось, на многие вещи мы станем смотреть по-другому.

После того, как я начала изучать науку о смерти, танатологию (thabatology), я почувствовала, что многие вещи в моей жизни изменились. Если сегодня – последний день вашей жизни, что вы будете делать? С кем вы хотите его провести? Конечно, мы не можем постоянно помнить о смерти в своей повседневной жизни. Но в важные для нас моменты и в отношениях с дорогими нам людьми мы должны принимать решения и вести себя так, чтобы, преодолев время и пространство, без сожалений смотреть в глаза смерти. Ведь перед лицом смерти нам слишком жалко будет тратить время на ненависть к кому-то. Перед лицом смерти мы должны будем броситься к дорогим сердцу людям и говорить им о своей благодарности и любви.

Упражнение 3

Представьте, что сегодня последний день вашей жизни. О ком вы думаете? Что вы хотите сказать этому человеку? Запишите свои слова.

Пример: Я думаю о своем сыне.

«Я так благодарна тебе за то, что ты мой сын. Я хочу, чтобы ты знал, что я была очень счастлива быть твоей мамой. Я люблю тебя. Помни об этом».

Если вы хотите почувствовать благодарность, не оценивайте, а описывайте

Когда нас с мистером Кимом попросили встать лицом друг к другу и похвалить друг друга, мы сделали это без труда. Было немного неловко, но ведь любое хорошее слово – уже похвала.

Но тут нас попросили похвалить друг друга, основываясь на своих наблюдениях. Это меня озадачило.

Я сказал: «Мистер Ким – очень искренний человек». На что меня попросили более подробно описать мои наблюдения, но я ничего не мог вспомнить. Не то, чтобы я сказал эту похвалу совсем без души, но я не мог припомнить конкретного случая, чтобы подкрепить похвалу своими наблюдениями. Я обычно много хвалю детей, но, покопавшись в воспоминаниях, я так и не смог выразить это в форме конкретного наблюдения. Меня тоже в детстве часто хвалили, но я не помню, чтобы конкретно говорили, за что. Может, нас просто научили говорить приятные вещи?

1. Благодарность открывается в результате наблюдения и связывает нас, когда мы ее выражаем.

Мы испытываем чувство благодарности за конкретные поступки, которые кто-то делает для нас. Она естественно выражается в наших словах.

Чувство благодарности возникает, когда мы признаем, что другой удовлетворил нашу потребность. Нужно уметь отличать благодарность от похвалы, которая выражает положительное суждение о ком-либо с точки зрения оценивающего.

Упражнение 1

Вспомните людей, которых вы когда-либо хвалили. Запишите положительную оценку, которую вы им давали.

Пример: Сын → Мой сын честный.

Муж → Мой муж деликатный.

Жена → Моя жена умная.

Упражнение 2

Вы понимаете, что предложения, указанные выше, относятся к автоматическим мыслям из категории «позитивное суждение»? То есть мы оцениваем, является ли человек хорошим или плохим, правым или неправым. Обсудите с партнером, что вы думаете по этому поводу.

Я не имею в виду, что похвала – это плохо. Я говорю о том, что похвала, происходящая из оценки, и благодарность, происходящая из наблюдения, – это разные вещи. Если вы искренни, ваша похвала и благодарность будут одинаково полезными. Но в горизонтальных отношениях сила праздновать наш вклад в жизнь друг друга приходит из благодарности.

2. Сила благодарности.

Благодарность укрепляет сотрудничество и взаимное доверие внутри сообщества, семьи, коллектива, делая отношения более глубокими. У людей, которые привыкли благодарить других, выше уровень удовлетворенности жизнью, они лучше справляются со стрессовыми ситуациями. Это говорит о том, что благодарность помогает укрепить психологическое здоровье человека.

Профессор психологии Дэвид Маккалоу (McCullough) установил, что, когда люди испытывают чувство благодарности, их действия становятся просоциальными и более нравственными, а деструктивное межличностное поведение сокращается. Когда я провожу тренинги на предприятиях, я нередко вижу слезы на глазах мужчин, когда они благодарят друг друга. Бывает, что начальник и подчиненный обмениваются искренними благодарностями и, не выдерживая, начинают плакать.

А что происходит в семье? Подлинная благодарность способна помочь парам понять, что они могут сделать, чтобы помочь друг другу. А дети, растущие в семье, в которой умеют выражать благодарность, испытывают радость, помогая другим и делая вклад в их жизнь. Если вы понаблюдаете за членами своей семьи, сослуживцами, окружающими, среди разочарований и проблем вы сможете найти и повод для благодарности. Когда эта благодарность выражается, между людьми создается связь, их отношения становятся более крепкими и процветающими.