Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань

Колено левой ноги поднято вверх до уровня пояса, ступня ее располагается около колена опорной ноги, причем носок либо оттянут вниз, либо натянут на себя. Опорная нога слегка согнута в колене и полностью стоит на земле.

10. Пубу. Стелющаяся стойка (рис. 77)

Вес тела полностью приходится на левую, находящуюся в полном приседе, ногу. Стопа и колено левой ноги развернуты наружу, пятка не оторвана от земли. Правая нога выпрямлена в сторону, подошва полностью стоит на земле, носок ее развернут вовнутрь. Корпус слегка наклонен вперед.

11. Чабу. Скрестная стойка (рис. 78)

Из стойки бинбу правая нога зашагивает назад за левую, оба колена согнуты, пятка правой ноги оторвана от земли.

Стопы развернуты: левая влево, правая вправо.

12. Себу. Отдыхающая стойка (рис. 79)

Из стойки чабу опуститься вниз, вдевая при этом колено задней ноги в подколенный сгиб передней ноги. Вес тела приходится на заднюю ногу, которая стоит на передней части стопы с оторванной от земли пяткой.

2. ОСНОВНЫЕ СПОСОБЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ И ИХ ТРЕНИРОВКА

Способы шагов, о которых идет речь в этой главе, необходимо разучивать уже на начальном этапе овладения стойками, так как эти способы необходимы для гармоничной смены стоек и позиций.

В Мицзун-цюань применяется скользящий шаг, когда стопа после ее постановки на землю, дополнительно совершает скользящее движение.

По умению шагать можно безошибочно определить уровень мастерства любого бойца, поэтому следует весьма серьезно подходить к тренировкам шагов, оттачивая свое умение не спеша, от медленного к быстрому, от простого к сложному, строго следуя наставлениям.

1. ЯО БУ. СКАЧУЩИЙ ШАГ

Из стойки бинбу перенести центр тяжести палевую ступню и, отталкиваясь от земли обеими ногами, сделать прыжок вперед, причем в воздухе правая нога делает шаг вперед.

Передней приземляется правая ступня на носок, а затем на всю подошву. После этого левая нога приставляется к правой и образуется бинбу (рис. 80). Из этого положения можно вновь прыгнуть вперед, но на этот раз шаг в воздухе делается левой ногой.

Особенности: прыгать упруго, с силой, в бинбу ноги слегка согнуты.

2. ЧА БУ. ВСТАВНОЙ ШАГ

Из стойки бинбу левая нога делает шаг назад вправо, пятку оторвать от земли. Одновременно с этим стопа правой ноги слегка разворачивается наружу и сгибается в колене (рис. 81).

Особенности: после вставного шага левая стопа передней частью отталкивается назад для устойчивости.

3. ГАЙ БУ. ПРИКРЫВАЮЩИЙ ШАГ

Встать в стойку бинбу. Левой ногой сделать шаг влево-вперед, стопу развернуть наружу, колено согнуть. Одновременно правая нога тоже сгибается, пятка отрывается от земли, корпус слегка разворачивается влево (рис. 82).

Особенности: расстояние между стопами — 1 длина стопы, правая стопа сразу же после прикрывающего шага должна с силой оттолкнуться от земли для сохранения устойчивости.

4. БЯО БУ. ОТМЕЧАЮЩИЙ ШАГ

Из стойки бинбу невысоко поднять правую стопу и, перенося вес тела вперед, шагнуть ею на расстояние в 3 стопы.

Одновременно передняя часть левой стопы с силой отталкивается вперед, чтобы увеличить силу шагающей ноги (рис. 83). На этом движение не заканчивается, правая стопа полностью опускается впереди на землю, а левая стопа, следуя движению энергии Ци, продвигается вперед на несколько сантиметров, образуя гунбу (рис. 84).

Особенности: шаг быстрый и плотный, правая стопа с шумом ударяется о землю.

5. ЧЖЭНЬ БУ. ДРОЖАЩИЙ ШАГ

Из стойки дулибу с поднятой левой ногой быстро с силой топнуть всей подошвой левой ноги о землю. В это время правую ногу согнуть в колене и поднять вверх, образуя левостороннюю дулибу (рис. 85–86).

Особенности: топать ногой быстро, движения ног согласованы, равновесие не теряется.

6. ШAH БУ. НАСТУПАЮЩИЙ ШАГ

Из левосторонней сюйбу коротко шагнуть вперед левой ногой, поставить се на пятку, перенести на нее вес тела и молниеносно правой ногой также сделать шаг вперед, после чего вновь перенести вес тела на правую ногу, снова принимая сюйбу (рис. 87).

Особенности: шагать легко, подскоком, не заваливаясь на переднюю ногу. Движения слитные, без пауз.

7. ТУЙ БУ. ОТСТУПАЮЩИЙ ШАГ

Из левосторонней сюйбу подтянуть к себе носок левой ноги, затем перенести вес тела на левую ногу и быстро, скользящим движением перенести правую стопу назад (рис. 88).