Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

• Мне не нужны десятки платьев. Мне нужно стройное тело.

• Я должна выбирать между тем, чтобы съесть все, что на тарелке, и тем, чтобы мне не жали брюки.

• Я представляю идеальную цифру, которую покажут мне весы.

• Я всегда должна помнить о своих эмоциональных проблемах.

• Я должна думать о том, как подействует спиртное на мой организм.

• Я избавляюсь от всего того, что забирает у меня энергию: нездоровой пищи, неинтересных людей, громоздких предметов, посредственности.

• Я не должна хранить в теле ненужный жир.

• Я благодарю свое тело за то, что оно здорово.

• Я обращаюсь со своим телом, как с лучшим другом.

• Я не сижу на диете. Я просто мало ем.

• Я спокойно отношусь к еде. Она делает мою жизнь ярче.

• Мое тело – мой храм. Я живу в нем и уважаю его.

• Если я сегодня съела слишком много, то не буду испытывать голода завтра и послезавтра.

• Мой разум видит прежде всего образы (еду, силуэт, одежду, будущее).

• Вес теряешь, когда перестаешь зацикливаться на цифре, которую показывают весы.

• Готовить себе еду – значит заботиться о здоровье и красоте.

• В любых областях меня насыщает качество.

• Мои брюки – мой самый беспристрастный судья.

• Чтобы похудеть, нужно быть последовательной.

• То, что питает мои мысли, не менее важно, чем то, что питает мое тело.

• Только делая выбор в пользу того, чего хочет мое тело, я буду в гармонии с собой.

УХОД ЗА ТЕЛОМ

• Чтобы лучше заботиться об окружающих, я должна заботиться о себе.

• Я не хочу рисковать своим телом, употребляя химию и вредные продукты.

• Я запоминаю, какую цифру показывают весы, каким бы ни был мой вес.

• Мое тело может стать красивее при помощи упражнений для пресса, здорового питания и правильной осанки.

• Каждый день я растираю свое тело щеткой в течение пяти минут.

• Жесткая программа упражнений не нужна. Пусть их выбирает мое тело.

• Слишком много отдыхать – значит ржаветь, то есть саморазрушаться.

Часть третья Разум

Абсурдно не познать себя, когда стремишься познать все остальное.

Платон

С начала времен, несмотря на утверждения картезианцев, человек знает, что телесные недомогания невозможно отделить от недомоганий душевных.

Но одних только правильных решений недостаточно, чтобы контролировать свои страсти и обрести душевное равновесие. Для этого нужно полностью перестроить образ мыслей.

Поэтому наша первейшая задача – заниматься собой, быть себе другом и уважать себя.

Некоторые традиции (особенно на Западе и в богатых странах) мешают нам воспринять такой настрой. Такое поведение считается самовлюбленностью, нарциссизмом. Но и Сократ, и Догэн, и Майстер Экхарт, и великие индийские мудрецы всегда положительно относились к тому, чтобы заниматься собой. А ведь именно они и созданные ими школы породили самую строгую и одновременно самую универсальную мораль, которую когда-либо знали Запад и Восток (эпикурейство, стоицизм, буддизм, индуизм).

Аскеза – необходимое условие для достижения спокойствия и познания себя. Необходимо приложить усилия к тому, чтобы измениться, прежде всего – освободиться. Если вы хотите развиваться, нужно соблюдать несколько правил: не требовать от жизни много, избегать излишеств и вести себя скромно.

Во всех культурах забота о себе – это постоянное сомнение. Нужно помнить о том, что бесполезно рассуждать на такие темы, как природные катастрофы, злость и глупость людей, вместо этого стоит обратить свой взор на то, что непосредственно окружает человека, на то, от чего он зависит.

Можно и нужно нести за себя ответственность, меняться и совершенствоваться: с помощью древних методик мнемотехники, изучения собственного сознания, упражнений для самоограничения, дисциплины, умеренности, умственной и физической гигиены и т. д.

Единственная цель, которую всегда нужно видеть перед собой, независимо от времени и обстоятельств, – это вы сами. Мы в силах себя контролировать, справляться и таким образом достигать целостности.

Однако внимание к себе должно стать стилем жизни.

Глава 1 Ваша внутренняя экология

Очистите свою душу

Заботы и стресс

Негативные мысли, беспокойство, презрение и сомнения загрязняют наш разум. От всего этого нужно избавиться, чтобы улучшить внутреннюю экологию и обрести положительный взгляд на жизнь.

Внутренняя экология – это самосовершенствование, которое можно назвать духовной работой.

Жестокости и страху, о которых часто рассказывают СМИ, нужно противопоставить знания, искусство, красоту, стремление к благополучию, миру и любви.

Чем спокойнее разум, тем легче управлять, упорядочивать и организовывать имеющийся запас информации, использовать его во благо себе, генерируя более светлые мысли. Настоящая работа заключается в том, чтобы подготовиться к лучшей жизни.