Исповедь бывших толстушек. Диета доктора Миркина

– В книгах Миркина очень простые упражнения, – говорит Вячеслав. – “Педалирование”, “Скрещивание ног”, “Махи ногой”, “Упражнения для внутренней стороны бедер”. Они доступны и напоминают мне армейскую физкультуру еще советских времен. Но они работают. И как только я перестаю делать зарядку, вижу, что вес уходит медленнее. К упражнениям по Миркину можно еще добавить плавание, упражнения на силовых и кардиотренажерах, прогулки. Если у вас очень большой вес, не идите сразу в тренажерный зал. Начинайте с бассейна, гимнастики, ходьбы. Бросьте курить: сигареты ухудшают кислородный обмен и жир сгорает медленнее.

Не ждите быстрых результатов и не бросайте, как только увидите, что вес уходит медленно. В принципе, при большом весе килограммы теряются быстро. Я при начальном весе 142 кг в первый месяц потерял 11 кг. Брат, который весил 157 кг, за этот же срок сбросил 15. Чтобы получить реальный результат – сброс веса в несколько десятков килограммов, нужно придерживаться режима питания минимум полгода. Лучше год».

Лариса Крупина, г. Киев,

«Факты», 20 декабря, 2011 г.

Лариса Левенчук, г. Белая Церковь

Лариса Левенчук. Похудела на 53 кг. Главным мотивом для похудения у нее было стремление к красоте

Впервые обратилась ко мне в феврале 1999 г. с жалобами на избыточный вес, повышенный аппетит, вялость, головокружение.

Данные объективных исследований:

• вес – 120 кг;

• рост – 160 см;

• окружность талии – 120 см;

• ИМТ – 44.

Общение с чемпионами нашего клуба помогло ей поверить в свои силы и добиться прекрасных результатов в снижении веса. За год она похудела на 53 кг. Главным мотивом лечения у нее было стремление к красоте.

Меня поражают сравнительные фотографии этой пациентки. Как может преобразиться женщина в результате похудения! А как меняется ее лицо! Исчезает двойной подбородок, который никакой косметикой спрятать нельзя. Зрительно увеличиваются глаза, они становятся более выразительными. Многие женщины вместе с похудением переживают вторую весну. Если раньше они не обращали на себя внимания, то, похудев, начинают пользоваться косметикой, менять прическу, шить новое платье. Если раньше мужья смотрели на своих тучных жен лишь как на домохозяек, «наседок», то после прекрасной метаморфозы, вернувшей супруге былую привлекательность, снова начинают замечать и ценить в них именно женщину. А иные супруги ревнуют, как в молодости. Многие женщины меняют свое социальное положение. Кто-то выходит замуж, кто-то делает карьеру. После этого маловероятно, что человек снова позволит себе невоздержанность и вернется к прежнему состоянию.

Ларису Левенчук можно смело назвать чемпионкой по омоложению и оздоровлению своего организма. Это яркий пример того, что чудо вполне возможно в нашей жизни, надо только очень захотеть и поверить в успех.

Владимир Павленко, 35 лет, г. Боровск

Владимир Павленко. Победил ожирение и похудел на 57 кг

Впервые обратился ко мне за медицинской помощью в 2002 г. с жалобами на избыточный вес, повышенный аппетит, головные боли, одышку при ходьбе, быструю утомляемость, ощущение тяжести в теле. Склонность к полноте у него появилась с трех лет. Всегда ел много, предпочитал мучное и сладкое. Вес прогрессивно нарастал, и уже в шесть лет он весил 72 кг! Невероятный вес для этого возраста! По этому поводу был обследован в эндокринологическом отделении (г. Калуга). Прошел курс диетического лечения, но безрезультатно.

Владимир в 6 лет весил 72 кг

В течение последующих десяти лет продолжал набирать вес, появились одышка, головные боли, повысилось артериальное давление, возникло ощущение тяжести во всем теле. К 16 годам он весил около 100 кг. Использовал различные методы похудения, но без эффекта. Изменилась структура питания, увеличился объем употребляемой пищи в вечернее и ночное время.

В 28 лет поменял профессию. Новая работа оказалась малоподвижной, приходилось долго сидеть за компьютером. В обеденный перерыв много ел мучного и сладкого. В результате за год поправился на 15 кг. В 2002 г. весил 132 кг.

Данные объективных исследований:

• вес – 132 кг;

• рост – 176 см;

• окружность талии – 130 см;

• ИМТ – 44.

Прошел курс комбинированной терапии. За первый месяц похудел на 11 кг. В среднем он терял в месяц от 9 до 11 кг. При этом не испытывал чувства голода и общей слабости. Всего за шесть месяцев похудел на 57 кг.