Исповедь звездного диетолога. Как похудеть навсегда, ни в чем себе не отказывая

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки вдоль корпуса. Поднимите правое колено к груди, обхватив его обеими руками чуть ниже коленной чашечки. Затем подтяните его как можно ближе к середине груди, удерживая спину прямой. Отпустите правую ногу, поставьте ее на пол и шагните в положение выпада, согнув переднюю (правую) ногу на 90 градусов, а заднее колено должно касаться пола. Сохраняя положение, опустите обе руки на пол. Опираясь на правую руку, которая стоит рядом со стопой, повернитесь налево и раскройте корпус, потянувшись прямой левой рукой над головой, затем верните левую руку на пол. Наконец, оторвите заднее колено от пола и начните выпрямлять переднюю ногу. Вы должны почувствовать растяжение задней поверхности правой ноги. Поднимитесь, сделайте шаг вперед и повторите на левую ногу.

Эпилог Наконец-то комфортно

Когда ученик готов, приходит учитель.

Будда

Сиддхартха Гаутама Шакьямуни

Все будет не так, как вы думаете.

Когда люди переживают судьбоносный опыт, он редко соответствует их ожиданиям. Иначе вы бы уже давно переключились на новый образ жизни. Я надеюсь, что этот план станет для вас таким же значимым опытом. В конце концов, эта книга построена на эмоциях и психологии, в то время как большинство книг о диетах акцентируют внимание только на физическом аспекте. Если вы сможете изменить свое мышление, у вас будет больше шансов улучшить и свое физическое здоровье.

Многие люди считают, что для улучшения здоровья нужно идти на крайности, полностью перестроить свою жизнь и отказаться от комфорта. Вас убедили в том, что хорошего здоровья можно достичь только на самом неприятном и тяжелом пути. В попытке выработать выносливость, отказавшись от комфорта, вы пошли на крайности, которые призваны сломить вас, а не укрепить. Действительно важно изменить свой нынешний образ жизни, чтобы улучшить здоровье. Но этот путь совсем не похож на те жестко ограничивающие, нарушающие ваш образ жизни планы, которые вам навязывают.

Пришло время приоритизировать свое психологическое и социальное здоровье, и тем самым улучшить свое физическое здоровье. Когда вы расширяете свою зону комфорта, а не отказываетесь от нее, вы отдаете предпочтение постепенным улучшениям и создаете привычки, которые выдержат испытание временем и ежедневный стресс. Более прочный фундамент для здоровья можно создать, сохранив кое-что из того, что вы любите, и исключив то, что приносит наибольший вред. И, несмотря ни на что, не верьте, что у вас нет права на ошибку. Именно такое мышление, скорее всего, сломает вас физически, эмоционально и психологически. Наибольший ущерб наносят вовсе не «несовершенства» в нашем рационе, а чрезмерно острая реакция на незначительные отклонения, с которыми ваш организм прекрасно справится. Если не натягивать рогатку слишком сильно, то ничего страшного не случится.

Именно это побудило меня написать книгу. Вас учили исследовать каждое свое решение чуть ли не под микроскопом, а чрезмерный анализ приносит больше вреда, чем пользы. Когда попытки быть здоровым мешают здоровому образу жизни, наслаждению социальным опытом, общению с друзьями и умению прислушиваться к собственному организму, то пора остановиться и провести переоценку.

Вера в то, что вы уже здоровы, является основой для создания длительной модели поведения и привычек. Вы должны изменить свое представление о себе и полюбить того человека, которым вы можете стать. Вас сдерживает негативный, сверхкритичный голос в голове.

Гораздо важнее делать то, что эффективно, а не то, что популярно. Именно поэтому вам нужно найти тот образ жизни, который действительно подходит вам, даже если он не предполагает безумных обещаний и миллиона лайков в социальных сетях. Лучшее решение, которое вы можете принять, – это то решение, которое разрушит порочный круг диет и трендов и укажет вам прямой путь к желаемым результатам.

Жизнь коротка. Радуйтесь, наслаждайтесь вкусной едой и не позволяйте спорам о самой лучшей диете отвлекать вас от того, что действительно важно. Цель этой книги не в том, чтобы побудить вас чаще заказывать еду навынос. Она призвана удержать вас от мысли, что вы не можете жить в нынешней пищевой культуре и оставаться здоровым. Мы редко говорим об этом, и настало время изменить ситуацию. Разочарование и дискомфорт должны быть вашими учителями, а не целью. Думаю, у вас осталось немало синяков, и вы пережили достаточно страданий. Настало время для успеха.