Испытание кризисом. Одиссея преодоления

Возможно, вам стоит попробовать поговорить с больным человеком, похожим на описанный психологический портрет. В ваших силах вместе справиться с чрезмерной тревогой. Вы также можете обсудить, когда и как у него впервые возникло желание так сильно защищаться от любых вмешательств, даже позитивных. Расскажите ему о внутренних ощущениях, которые являются языком нашего тела. Прислушайтесь вместе к тому, как много энергии уходит на глухую оборону. Не исключено, что эта энергия могла бы очень пригодиться в борьбе с болезнью.

Намного медленнее растут опухоли у тех, кто умеет самостоятельно преодолевать эмоциональный шок, кто вовремя снижает напряжение, давая себе разрядку. Поговорив с этими людьми, вы убедитесь, что они ни при каких обстоятельствах не желали себе смерти. Им не удается вспомнить настолько безнадежную ситуацию, когда смерть казалась бы им единственным выходом.

Эти люди всегда прислушивались к себе, знали о возникающих потребностях и старались их удовлетворить. Им не требовалось «разрешение» от кого-то авторитетного, чтобы позаботиться о себе. Узнав о заболевании, они начинают по-новому, более глубоко видеть свои проблемы. В них живет уверенность, что теперь надо все подчинить борьбе за свое спасение. И они готовы на это, используя ранее незадействованные ресурсы.

Всякий раз, когда вы проведываете тяжелобольного товарища или родственника, найдите 15–20 минут для того, чтобы сделать вместе с ним релаксационные упражнения. Так вы поможете ему привыкнуть к этому виду психологической разгрузки и настроите его на самостоятельную работу. Эти упражнения снижают тревожность, снимают напряжение, облегчают боль. А главное – они переводят больного в активный режим самопомощи. Человек чувствует, что он не пассивная жертва, ждущая помощи. Он тоже может что-то для себя делать.

Желательно, конечно, чтобы подобные упражнения выполнялись не менее трех раз в день, но неплохо, если вы начнете с одного раза. Кстати, для вас тоже будет не лишним расслабиться и подышать после разговоров о болезненных процедурах, побочных эффектах химиотерапии, после обсуждения обострившихся страхов и застарелых обид.

После расслабления вы почувствуете собранность и покой. А если еще, вернувшись домой, вы постоите под душем, представляя, как восстанавливаются силы, уходит подавленность и тоска, вы окажете себе неоценимую помощь. Быть рядом с обреченным человеком, разговаривать с ним очень откровенно о его проблемах, поддерживать его на этом завершающем этапе его жизненного пути очень непросто. Так что внимание себе тоже следует уделять.

Вернемся к расслаблению. Предложите больному лечь поудобнее и закрыть глаза. А вы сядьте в позу кучера, наклонившись вперед, слегка расставив ноги и положив на них расслабленные руки. Пусть голова, шея, плечи будут висеть, как у тряпичной куклы. Можно выбрать и другую удобную для вас позу, например, откинуться в кресле, что-то подложив под голову и поясницу.

Предложите больному представить свою макушку и мысленно двигаться от нее вдоль головы и шеи, расслабляя их. Делайте то же самое одновременно с ним. Затем переходите на плечи и пытайтесь ощутить их вес. При расслаблении плечи слегка опустятся, станут тяжелее. Дальше спускайтесь по рукам до кончиков пальцев. Вернитесь к макушке и двигайтесь в сторону лица. Расслабьте шею спереди, грудную клетку, живот и ноги. В последний раз вернитесь к макушке и двигайтесь к затылку. Расслабьте шею сзади, спину, ягодицы и тыльную сторону ног.

Никуда не спешите. Ведите за собой своего подопечного. Пусть ваш голос будет негромким, но четким. Не старайтесь расслабиться максимально, делайте все упражнение с ленцой. Излишние усилия только помешают. Расслабившись, предложите пациенту последить за своим дыханием. Смотрите, как начинается каждый вдох, как он заканчивается, какие есть паузы между вдохом и выдохом.

После завершения упражнения спросите товарища, как он расслаблялся. Что было трудно сделать, а что легко? В каких частях тела осталось напряжение? Расскажите, как это было у вас. Обсудите, изменилось ли общее состояние, настроение после релаксационной пятнадцатиминутки. Как себя чувствует тело? О чем оно говорит? Предложите ему проделать это упражнение самостоятельно перед сном и утром, сразу же после пробуждения.

Через несколько дней, когда вы совместно оцените пользу от данного упражнения, переходите к так называемой визуализации. Это следующий после расслабления этап работы человека со своей болезнью. Визуализация активно применяется в онкологических клиниках, и, возможно, ваш больной уже о ней знает. Тем лучше. Если нет, тогда расскажите ему, в чем суть.

Наше воображение обладает огромной силой. Оно может помочь, если научиться им правильно пользоваться, если быть последовательным и целеустремленным. Когда мы тревожимся и представляем себе что-то плохое, тело откликается на эти образы и реагирует почти так же, как оно реагировало бы при реальных проблемах. Соответственно, когда мы представляем нечто позитивное, тело получает эти сигналы и реагирует в нужном нам ключе.