Источник

Практики Ваджраяны остаются священными и секретными среди тибетских монахов и могут быть переданы только через определенную подготовку и посвящение. Поскольку это светская книга и из уважения к тому, что вы должны визуализировать самогенерацию в качестве религиозного символа, только если вы были посвящены в эту религию, я бы вместо этого предложила выбрать кого-то, кого вы знаете и уважаете, – исторический персонаж или современную светскую фигуру. Не важно, мужчина или женщина; это просто должен быть тот, кого вы считаете невероятно могущественным с точки зрения обладания качествами, которые вы хотели бы иметь, например дедушка или бабушка, автор, активист или известный предприниматель. Запишите имя человека в дневнике.

1.  Найдите тихое место, чтобы иметь возможность сидеть или лежать с закрытыми глазами. Перед этим можете на мгновение взглянуть на изображение выбранного вами символа.

2.  Теперь с закрытыми глазами начните представлять человека перед собой, каждую крошечную деталь внешности и ощущение присутствия, которое он создает рядом с вами.

3.  Практикуйтесь, пока не почувствуете, что можете протянуть руку и дотронуться до него, поговорить с ним или, если откроете глаза, он окажется перед вами. После того как освоите этот этап, перейдите к представлению себя на месте этого человека. Начните с визуализации внешности: волос, голоса, осанки, манер и силы, к которой вы стремитесь.

4.  Почувствуйте, как эта связь резонирует по всему телу, пока не ощутите себя неотделимым от этого человека. (Для этого может потребоваться много недель.)

5.  Продолжайте практиковать эту визуализацию до тех пор, пока не почувствуете себя уверенным в том, что обладаете теми качествами, которые искали, и можете вызывать их при необходимости.

Цель упражнения в том, чтобы через визуализацию понять, что вы уже обладаете желаемыми качествами глубоко внутри Источника. Направление вашего чистого, сфокусированного внимания на визуализацию побудит наполниться положительной энергией, которую хотите проявить.

Освободитесь от ограничений

Неприятие потерь (которое определяет «недостаточное» мышление) является одним из самых сильных механизмов в мозге и объясняет его склонность к дефолту недоверия. Эмоции выживания оказывают более сильное влияние на мозг, чем эмоции привязанности, то есть воспринимаемые потери в два раза сильнее влияют на нас психологически, чем эквивалентные выгоды.

Чтобы проявить идеальную жизнь, необходимо тренировать мозг и учиться обесценивать любые потенциальные потери и отфильтровывать ненужные предупреждения, которые лимбический мозг может посылать (префронтальная кора).

Важно сделать это, чтобы не быть пойманным красными флагами. Следующая визуализация поможет – выпустите наружу скрытые негативные мысли. Можете прочитать и записать эту визуализацию на телефон и потом воспроизводить ее или попросить кого-нибудь прочитать ее для вас.

Визуализация: воздушный шар

Найдите тихое, спокойное место, где вам не будут мешать. Начните с четырех глубоких вдохов, затем дышите нормально, считая от одного до двенадцати, прежде чем начать выполнять упражнение по сканированию тела.

1.  Когда закончите сканирование тела от кончиков пальцев до макушки, представьте, что стоите посреди лавандового поля в Провансе. Почувствуйте, как теплый ветерок щекочет кожу, птицы поют на расстоянии вытянутой руки, вдыхайте воздух, пропитанный запахом лаванды. В этот летний день на юге Франции задействуйте все свои чувства – ощущения, запахи, звуки, достопримечательности и даже вкус лавандового поля.

2.  Когда смотрите вдаль, туда, где зелено-пурпурное поле встречается с огромным голубым небом, то замечаете воздушный шар на небольшом холме. Вы идете к нему и вскоре уже видите плетение корзины и цвета радуги на шелковом полотне шара.

3.  Когда достигаете воздушного шара, то понимаете, что на земле его удерживают четыре мешка с песком, прикрепленных к корзине веревкой. Обратите внимание на цвет веревки и размер мешков. Погрузитесь полностью в эту визуализацию.

4.  Небольшая веревочная лестница со стороны корзины воздушного шара позволяет взобраться в нее. Оказавшись внутри, вы видите, что управлять воздушным шаром очень легко, но нужно освободиться от мешков, если хотите взлететь.

5.  Когда поворачиваетесь, чтобы отвязать первый мешок с песком, то замечаете, что на нем написано слово СТРАХ большими черными буквами. Отвяжите мешок и наблюдайте, как он скатывается с небольшого холма, пока не исчезнет вдалеке. Корзина чуть приподнялась над землей.