Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты

Современная наука показывает, что такие древние практики, как осознанность и медицинские принципы аюрведы, демонстрируют очевидные доказательные преимущества. Также и понимание нейропластичности (способности мозга сгибаться и изменяться) подтверждает, что направление мыслей способно влиять не только на восприятие «реальности», но и на материальное положение, отношения и события, которые мы привлекаем или которым позволяем быть в нашей жизни. То, как мы думаем, определяет ее. Это простая, но мощная идея.

В детстве мозг активно растет и меняется. Будучи взрослыми, мы должны сознательно направлять мысли на рост и саморазвитие. То, насколько мы можем использовать естественную гибкость мозга для улучшения жизни, просто поразительно, и данная концепция лежит в основе всей теории и практики, изложенной в Источнике.

В отличие от науки, которая характеризует большую часть движений как воздействие «закона притяжения», мои суждения подкреплены многолетним опытом нейробиолога и врача-психиатра с большим опытом. Мой подход основывается на доказанной связи между мозгом и телом – концепции, что они связаны и оказывают опосредованное воздействие друг на друга, в основном через нейроэндокринную систему (которая включает в себя все железы и гормоны) и вегетативную нервную систему (все нервы, кроме головного и спинного мозга). Способность к процветанию определяется физическим состоянием (эмоционального и логического) мозга и качеством мыслей, которым мы позволяем возникать. Независимо от ситуации и возможностей в конкретный момент эластичность мозга позволяет изменить нервные пути и, следовательно, нашу жизнь для достижения лучшего будущего.

Время от времени придется бросать вызов последствиям эволюционной «жесткости» и настраиваться на то, чтобы мыслить более гибко и позитивно. Сейчас самое время принять меры, и это не слепая вера, а вера, основанная на науке.

Мозг на автопилоте

Давайте начнем с размышлений о том, как мы относимся к собственному мозгу. Первый шаг к раскрытию его силы – перестать воспринимать этот орган как должное. Мозг – самый большой актив, который управляет нашей жизнью, уверенностью в себе, отношениями, креативностью, чувством собственного достоинства, жизненными целями, психической устойчивостью и многим другим.

Каждую долю секунды 86 млрд нейронов (клеток) мозга интерпретируют и реагируют на избыток сенсорной обратной связи, которую они получают от тела и окружающей среды, а также обрабатывают и хранят эту информацию в соответствии с тем, как воспринимает ее мозг. Они постоянно запускаются, устанавливая связи и создавая «пути», поскольку объединяют эмоции и действия, воспоминания и отношения.

Пусть и на подсознательном уровне мы все время действуем на основе «цепи обратной связи», регулируя и перенастраивая наш ответ на тот или иной триггер в режиме реального времени. Информация поступает из внешнего мира, и мы отзываемся, основываясь на распознавании образов, которые укореняются в сознании по мере взросления. С годами мы становимся все более закостенелыми в восприятии окружающего мира. Каждый день используем один и тот же маршрут на работу (при этом даже не воспринимаем вид за окном или дорогу, по которой идем), вступаем в отношения и следуем в них по одним и тем же сценариям (зачастую неудовлетворительным). Большая часть жизни проходит на «автопилоте». Мы совершаем действия, не задумываясь, ибо через повторение в мозге они становятся «действиями по умолчанию». Чем дольше мы занимаемся чем-то, тем меньше вероятность, что мы будем задавать себе вопрос, зачем мы это делаем, будь то выбор блюда в ресторане или спутника жизни.

Действия на автопилоте означают, что жизнь подчинена привычным паттернам, а это гораздо удобнее для мозга, так как требует меньше энергии. Кроме того, он устроен так, чтобы избегать изменений, которые воспринимаются как «угроза» и на которые он создает стрессовую реакцию, мешающую рисковать и подавляющую мышление высшего порядка (руководящие функции мозга: регулирование эмоций, преодоление предубеждений, решение сложных проблем, гибкое и творческое мышление) для обеспечения безопасности. Мозг выбирает мгновенное удовлетворение и путь наименьшего сопротивления независимо от того, в наших интересах это или нет. На автопилоте мы не задаемся вопросом, откуда взялись укоренившиеся привычки и насколько они полезны. Мы выключаемся и позволяем жизни идти своим чередом, полагая, что многое из происходящего находится вне зоны контроля. Каждое шаблонное действие еще больше усиливает подобное поведение. При этом концепция, что вещи такие, какие есть, а мы не в силах изменить жизнь, становится основополагающей. Тем не менее нейробиология доказывает, что можно вернуть контроль над разумом, изменив нервные пути и впустив позитивные изменения в жизнь.

Источник