Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе – путь к порядку в семье

Света Гончарова Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе – путь к порядку в семье. Книга-тренинг

Посвящается двум моим мамам: Елене Пятилетовой и Наталье Рудневой. Спасибо за пример служения и заботы! Пусть ваша жизнь будет наполнена любовью и радостью!

О серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича»

Моя миссия – дать максимально широкому кругу людей ресурсы для улучшения жизни в пяти сферах: Действуй! Живи! Влияй! Люби! Богатей! А главными инструментами для этого служат вдохновение и мастерство. Должно быть, поэтому каждая моя книга – а их написал уже более десяти – вызывает большой отклик у читателей и становится бестселлером.

За последние годы я подготовил более 1000 бизнес-тренеров и коучей. Лучшие мои ученики начали писать вдохновляющие эссе, статьи и книги, которые сегодня издаются в издательстве «Эксмо» в серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича». В этой серии публикуются работы самых лучших авторов, чьи статьи помогли наибольшему количеству человек. Первыми были книги выдающихся экспертов и мастеров, которые уже успели стать бестселлерами: «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы» Светы Гончаровой, «Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни» Вячеслава Смирнова и «Facebook-эффект для бизнеса и самопиара. Опыт человека, который собрал более 10 миллионов лайков» Ольги Филиной. Могу гарантировать, что книги из серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича» действительно улучшат вашу жизнь. Кроме того, множество дополнительных материалов для личностного роста и развития вы найдете на сайте 5sfer.com.

Действуй! Живи! Влияй! Богатей! Люби! Я Знаю – Ты Можешь!

Ицхак

Вступление и подготовка

В этой главе вы узнаете:

• правила выживания для мам;

• как я была очень уставшей мамой;

• как правильно читать эту книгу, чтобы не потратить время зря.

Правила выживания для мам

Если вы когда-нибудь летали на самолете, наверняка помните о правилах техники безопасности, которые стюардессы демонстрируют перед взлетом. Ремни безопасности, аварийные выходы, спасательные жилеты и (внимание!) кислородные маски. Они-то привлекают мое внимание больше всего – и вновь заставляют задумываться о жизни мам. А дело вот в чем: по правилам безопасности, если вы летите с ребенком и возникает необходимость воспользоваться кислородной маской, СНАЧАЛА взрослый должен надеть маску на себя и лишь ЗАТЕМ – помочь ребенку. Это – элементарные правила выживания в экстремальной ситуации: взрослый обеспечивает себе возможность дышать и трезво мыслить – и только потом помогает ребенку. Это разъясняется столь подробно, потому что естественная реакция любой мамы – сначала защитить свое чадо. Но если что-то случится со взрослым, свой шанс выжить потеряет и ребенок.

Для меня, как для мамы, инструкция к кислородным маскам – яркое напоминание: если хочешь помочь детям, семье, окружающим – сначала помоги себе!

Сначала наполни себя, тогда ты сможешь дать другим.

Св. Августин

К сожалению, женщины, особенно мамы, как правило, не умеют заботиться о себе и восполнять силы. Мы готовы надеть кислородные маски на детей, на всех окружающих – а сами задыхаемся. Очень многое отдаем семье: силы, время, эмоции, – но не заботимся о том, чтобы восполнить отданное. День за днем, час за часом черпаем из собственного источника сил, откладывая его наполнение на потом. В результате – полное бессилие, физическое и моральное истощение, хроническая усталость.

Это очевидно: если плохо вам – плохо и семье. Очевидно – но зачастую остается за кадром обыденной жизни.

Вдумайтесь:

• Если мама потеряет здоровье, что будет с детьми?

• Если мама потеряет способность трезво мыслить и принимать разумные решения – что будет с детьми?

• Если мама все время уставшая и в плохом настроении – что будет с детьми?

• Что может дать семье уставшая, расстроенная женщина, у которой нет ни сил, ни желаний?

Как я сама была очень уставшей мамой

Я, кстати, очень хорошо знаю ответ на свой вопрос – из личного опыта. Помню себя четыре года назад: выжатая как лимон, не справляющаяся ни с бытом, ни с детьми. Хотя очень старалась, очень! Но результаты моих стараний обычно заканчивались ссорами с мужем, повышением голоса на детей, рыданием в подушку. И все это – в антураже хаоса в доме и пустого холодильника… Вот какую запись я сделала в дневнике за пять лет до написания этой книги – 1 октября 2009 года, когда детям было три года и шесть месяцев: