Источник сил для уставшей мамы

Такое разделение дня на три части поможет нам лучше понимать, что и когда мы должны успеть. Частая проблема мам с маленькими детьми состоит в том, что у нас мало дел, привязанных к конкретному времени. И день нам кажется длинным и аморфным. Да, мы знаем, что нам нужно приготовить еду, убрать, постирать, погулять, покормить, спать уложить, помыть.… Но проблема в том, что все это нам нужно успеть просто «за день», никаких крайних сроков. И часто получается так, что, вроде, день только начался, а тут – бац – и муж на ужин вернулся! А вы как-то и не успели все переделать, хотя весь день, вроде, и были очень заняты.

Именно поэтому нам, мамам, очень важно научиться распределять все наши дела в течение дня так, чтобы точно знать, когда и какие дела должны быть сделаны. Тогда будет меньше искушения отложить что-то на потом и больше времени для жизни и отдыха! А поскольку дел, привязанных к конкретному времени, мало, мы просто берем и разбиваем наш день на три блока: утро, день и вечер. Ведь, обычно мы знаем, когда примерно у нас начинаются и заканчиваются эти части дня. Мы можем с легкостью привязать их к вполне конкретному времени и ориентироваться на эти конкретные часы.

Все как в театре: наш день – это один большой спектакль из трех действий: утро, день и вечер. А исполнитель главной роли и режиссер – это вы!:)

Шаг № 2: Определяем время начала и окончания каждого блока

Теперь давайте определим время для наших действий. Ведь, зрители придут в конкретное время! У каждой из вас эти временные рамки будут свои. Самые удобные для большинства мам (по моим 4-летним наблюдениям) могут выглядеть так:

* * *

УТРО: с 6.00 до 11.00

* * *

ДЕНЬ: с 11.00 до 17.00

* * *

ВЕЧЕР: с 17.00 до 23.00

А когда у вас начинается и заканчивается каждое из действий?

Шаг № 3: Определяем время вечернего отбоя для себя

Давайте запомним, что наш день всегда начинается с вечера:). Залог спокойного и приятного семейного утра – это продуманный и организованный вечер накануне! Если вы хотите хорошо выступить в грядущем дневном спектакле, вам нужно к нему подготовиться. А залог идеальной подготовки – это правильное время для маминого отхода ко сну (не детского, а вашего!).

Хорошо быть мамой: ты всегда знаешь, чего ты хочешь… СПАТЬ!

Многие мамы хотят, чтобы их утро было полно бодрости и радости, хотят проводить утро спокойно и все успевать. Если это и ваше желание, то вам нужно понять одну простую вещь: нужно выспаться! Если вы ночью плохо и мало спали, то ваш спектакль, увы, провалится… Поэтому первым делом давайте определим время, когда ваш день должен закончиться. Обозначьте для себя (и, соответственно, для детей) конкретное время отбоя – когда вы уже полностью готовы ко сну, ложитесь в кровать и выключаете свет. Это время станет вашей отправной точкой в прекрасный завтрашний день.

Я настоятельно рекомендую вам выбрать для себя время отбоя между 10 и 11 часами вечера. Не все часы ночи дарят нам одинаково полезный сон. Научно доказано, что часы до 12 ночи и несколько часов после 12 самые благоприятные для сна человека и восстановления сил. Поэтому я вам искренне рекомендую не красть у себя драгоценные часы «качественного» сна до и после полуночи. Кстати, именно в эти часы маленькие детки лучше всего спят. Лично я всегда ложусь спать ровно в 10 вечера вместе с детьми. Такое время отбоя дает мне возможность без проблем просыпаться в 5 утра и успешно «запускать» мой день. Когда в начале первого действия просыпаются мои «зрители», я уже в полной боевой готовности на прекрасно украшенной сцене!:)

Итак, во сколько конкретно заканчивается ваш вечер и вы засыпаете?

Шаг № 4: Определяем время утреннего подъема для себя и детей