Источник сил для уставшей мамы

• И еще одно: используйте прогулки с детьми для того, чтобы решать какие-то вопросы по хозяйству. Ходите вместе с ребенком в магазин и на рынок. Отправляйте почту. Решайте рабочие вопросы. Я не предлагаю вам совсем забыть про свежий воздух и проводить по два часа в супермаркете. Нет-нет, я за здоровый образ жизни!:) Но все же ничего вам не мешает по пути с прогулки купить недостающие для ужина продукты или сделать какие-либо несложные дела, когда вы проходите мимо нужных вам заведений. Учитесь совмещать свои дела и заботу о ребенке. Это поможет вам сэкономить время и силы. А это как раз то, что нужно для заботы о себе.

Итак, установите для себя время утренней и вечерней (по возможности) прогулки. У большинства мам время для прогулок выглядит так:

* * *

УТРО: с 6.00 до 11.00

6.00: Подъем мамы

8.00: Подъем детей

11.00–13.00: Утренняя прогулка

* * *

ДЕНЬ: с 11.00 до 17.00

14.00–16.00: Дневной сон

* * *

ВЕЧЕР: с 17.00 до 23.00

18.00–19.00: Вечерняя прогулка

22.00: Отбой детей

23.00: Отбой мамы

* * *

Смело подстраивайте время под себя, тут оно не столь важно. Главное, чтобы это время хорошо увязывалось с обозначенным временем снов.:)

Когда конкретно вы собираетесь гулять?

Шаг № 7: Определяем время приемов пищи

После всей проделанной работы мы, наконец-то, можем с вами «застолбить» время для приемов пищи.:) Я искренне согласна с мыслью, что мы «Едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!»

Именно поэтому мы должны сначала запланировать «жизнь», а потом уже пишем в наши планы еду.

Но в то же время каждой маме ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОМНИТЬ, что своевременная и здоровая еда – основа вашего хорошего самочувствия. Если хорошо вам, то будет хорошо всей семье. Говорю я об этом потому, что мамы очень часто успевают покормить всех: детей, мужа, грудничка, рыбок, собаку… А о себе забывают!

В мои старые времена, до Флаймамы, я очень часто ловила себя на том, что я, по непонятной причине, очень плохо себя чувствую и все-превсе меня раздражает. Когда же я докапывалась до причины, то оказывалось, что я целый день почему-то практически ничего не ела сама! Хотя всех кормила.:) А я как-то просто перехватывала на бегу «то бублик, то бутрик». Вот так и делается «злая и голодная мама», а нам это совсем не подходит!

Поэтому в первую очередь впишите в свой распорядок дня время, когда вы, именно вы, дорогая мама, будете есть. Конечно, замечательной идеей будет совместить приемы пищи разных членов семьи. Если это возможно, завтракайте, обедайте и ужинайте вместе – и у вас будет гораздо меньше времени уходить на кухонные заботы.

Но опыт показывает, что такие совместные застолья не всегда возможны. Ваш муж может жить совсем в другом режиме, дети могут учиться и т. д. В этом случае я порекомендую вам вот что:

• Оставайтесь в кругу вашего влияния и ОРГАНИЗУЙТЕ то, что в вашей власти. Если дети маленькие и они рядом с вами, максимально синхронизируйте ваши приемы пищи: ест мама, ест грудничок у нее в слинге, едят старшие дети, ест муж (если он дома и хочет есть).

• Если муж приходит слишком поздно или уходит слишком рано – НЕ ориентируйтесь на его приемы пищи. Обязательно постарайтесь позаботиться о том, чтобы ему было что поесть в удобное для него время, или даже делегируйте ему «найти, что поесть» самостоятельно (исходите из ваших реалий, бывает и так и так:)). Но сами при этом вы должны питаться тогда, когда будет лучше всего для вашего здоровья и режима дня. Вы – мама, на вас дети и дом. Вам нужны здоровье и энергия, которые приходят к вам, в том числе и благодаря здоровому и своевременному питанию.

• Кормление грудничков организуйте исходя из индивидуальных особенностей ваших малышей и опираясь на ваш режим снов. Но помните о том, что хорошо бы кормление грудью привязать к вашей собственной трапезе. При приливе молока как минимум всегда очень хочется пить, а то и есть. Так что мой вам совет: научитесь кормить ребенка в слинге. Тогда вы запросто сможете кормить всех сразу: себя, грудничка, старших детей. Я так и делала: младший обычно наслаждался маминым молочком в слинге с кольцами, а я и старший в это время могли спокойно поесть, сидя на кухне и пообщаться.:)