Источник сил для уставшей мамы

Чем меньше у вас задач в вашем общем списке дел на день, тем легче вам сосредоточиться на главном и это главное успеть. Особенно это актуально для экстремальных условий жизни, когда вы испытываете психологическое давление и бытовые условия вашей жизни далеки от идеала.

Мой дом достаточно чистый, чтобы быть здоровым, и достаточно грязный, чтобы быть счастливым. Если пол не липкий – он чистый.

Постарайтесь свести быт к минимуму. Оставьте для себя обязательным для выполнения только:

• приготовление самой простой еды,

• стирку,

• и поверхностную уборку.

Я рекомендую вам четко прописать на бумаге, что именно вы обязательно должны сделать за день по хозяйству, и четко следовать вашему небольшому списку. Тогда, даже при самом плохом раскладе, у вас всегда будет, что поесть, во что одеться, ваши ноги не будут липнуть к полу и у вас ОСТАНЕТСЯ ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА!

3. ПОМОЩЬ

Дорогие мои мамы, если у вас выдался сложный день, не стремитесь справиться со всем самостоятельно (хотя и так тоже очень часто бывает) – ищите помощи! Просите о помощи! Помните, что вам очень важно не перегореть под тяжестью проблем. В этом случае очень важно найти помощника, с которым вы можете разделить свою ношу.

Поэтому:

1. Забудьте о своей гордости и просите о помощи мужа и близких. Не нужно играть роль универсального солдата! Признайте, что вам тяжело, и просите о помощи!

Разберитесь сами, какая конкретно помощь вам нужна, и просите потенциального помощника сделать что-то конкретное и измеримое. Так вы скорей всего получите позитивный ответ. Для вашего мужа просьба «порежь мясо» будет звучать не так угрожающе, как «приготовь ужин». А значит, вы таки получите необходимую помощь.

– Зачем ребенку двое родителей?

– А затем, что пока мама психует, папа – нормальный, а когда накрывает папу, то маму уже отпустило!

2. Не стесняйтесь «нагружать» вашими просьбами близких! Все они взрослые люди и вполне способны сами принять решение: помочь вам или отказать в помощи. Когда вы просите близкого человека о помощи, вы тем самым даете ему шанс выразить вам свою любовь на деле. Прося, вы даете возможность послужить вам. Отдавать – намного приятнее, чем принимать, поэтому не воспринимайте свои просьбы о помощи только как напряг для вашего потенциального помощника. В возможности бескорыстно помочь есть и много радости! Так что не лишайте этой радости ваших близких.

3. Не воспринимайте отказ помочь как личное оскорбление. Вы искренне просите, человек вам искренне отвечает. Никаких манипуляций и обид. Если вы научитесь спокойно принимать слово «нет», вам будет гораздо легче просить о помощи. Ведь вас не будет пугать потенциальный отказ. Это значит, что вам будут помогать все чаще и чаще, ведь вы не боитесь попросить о помощи «лишний раз».

4. Ищите помощи Свыше. Молитесь и обращайтесь к Всевышнему – Его помощь доступна нам 24/7. Но мы, опять же, почему-то не просим или обращаемся к Нему в последнюю очередь. Молитва может дать вам такие силы на этот сложный день, о каких вы и не мечтали! Когда мама ищет помощи Свыше и получает ее, вот тогда она становится на самом деле супермамой с суперспособностями. Проверено на себе!

4. КОНЦЕНТРАЦИЯ

Самый простой способ помочь себе сконцентрироваться – это написать простой и понятный список дел.

В сложной ситуации страх, боль, неожиданность могут нас попросту парализовать. У нас опускаются руки, наш дом зарастает грязью, мы превращается в комок нервов с немытыми волосами и бледным лицом.

Прежде, чем я начну заботу о себе, нужно поставить стирку, затем отсортировать носки по цвету на сушилке, привести в порядок библиотеку на iTunes и убраться на столе, чтобы у меня было пространство для деятельности!

Преодолеть это состояние поможет планирование и действия согласно спискам, которые вы для себя составили. Предсказуемость, структурность и ритмичность, которые появляются в нашей жизни благодаря ежедневному планированию, успокаивают нас и помогают нам не запустить дом и себя. Помогают продолжать адекватно заботиться о детях и работать, что бы ни случилось.