Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки

2. Положите одну руку на живот чуть ниже пупка, а другую – на верхнюю часть груди. Проверьте, как вы дышите. Рука на животе должна слегка приподниматься и опускаться в такт дыхательному движению. Рука на грудной клетке практически неподвижна.

3. Сделайте без напряжения и усилия вдох через нос. При этом живот должен округлиться.

4. Плавно, без пауз и задержек, переходите к выдоху, слегка приоткрыв губы. Выдох должен производиться с некоторым усилием. При этом живот медленно втягивается, помогая при этом легким освободиться от воздуха с избытком углекислого газа. Не форсируйте движения брюшной стенки, ее перемещения должны быть спокойны и естественны.

Что дает диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание приводит к улучшению газообмена в легких, поддержанию и нормализации постоянства внутренней среды организма – гомеостаза.

Гомеостаз – важнейшая особенность человеческого организма. Благодаря ему поддерживается динамическое постоянство внутренней среды организма: крови, лимфы, тканевой жидкости и устойчивость основных физиологических функций: кровообращения, дыхания, терморегуляции, обмена веществ, кровяного давления, концентрации сахара в крови.

Используя диафрагмальное дыхание, мы, по сути, постоянно тренируем важнейшие функции организма (сердце, дыхательную, нервную, иммунную системы), развиваем и поддерживаем в себе высокий уровень адаптационных возможностей, укрепляем здоровье. Ведь болезнь – это, в сущности говоря, разрушение гомеостаза и последующая работа организма по его восстановлению. Совершенно очевидно, что проще не допускать разрушений, чем потом восстанавливать былое здание здоровья.

Кислородный массаж

Кислородный массаж является по своей сути разминкой сосудистой системы, которая в первую очередь разгоняет венозную кровь в сосудах и капиллярах. Различные дыхательные упражнения, такие как пение и задержка дыхания – замечательные «массажисты» внутренних органов. Цель одна – создание в определенной части сосудов «промывного режима» за счет создания искусственного перепада давления в сосудах и капиллярах.

Очень полезно сочетание дыхательных упражнений с потягиванием и поворотами корпуса. В этом случае хоть длительной задержки дыхания и не происходит, зато на сосуды идет воздействие сразу с двух сторон – изнутри сжатым воздухом в легких и снаружи за счет напряжения множества мышц.

Повторять каждое дыхательное упражнение следует не более 3–4 раз, а делать их необходимо в медленном темпе.

1. Лечь на спину, согнуть руки в локтях, пальцы сжать в кулак. На вдохе: поднять руки вверх. На выдохе: вернуть руки в исходное положение.

2. Лечь на спину, кисти рук положить на живот. На вдохе: отвести руки за голову. На выдохе: вернуть руки в исходное положение.

3. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе приподнять, по возможности, выпрямленные ноги. На выдохе: вернуться в исходное положение.

4. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе слегка согнуть правую ногу и левую руку, на выдохе принять исходное положение. Затем на вдохе слегка согнуть левую ногу и правую руку, на выдохе принять исходное положение.

5. Встать, ноги поставить вместе, руки за голову. На выдохе: наклон туловища в сторону. На вдохе, вернуться в исходное положение.

6. Ноги поставить шире плеч, руки на поясе. На выдохе: наклонить корпус вперед. На вдохе: вернуться в исходное положение.

Глава 9 Схемы проведения процедур

Хочу предупредить, что приведенные в этой главе схемы проведения процедур по восстановлению капиллярной сети организма только примерные, поэтому и нет необходимости их строго придерживаться. Ориентируйтесь на то, что подсказывает вам ваш организм. Принимая те или иные ванны, запоминайте ощущения тепла, холода, покалывания, они вам могут понадобиться при овладении методом волевого массажа «Перекати-горошинки».

1-я неделя

Массаж для рук (кистей). Массаж вполне достаточно делать 1–2 раза в неделю. Начните с 1 раза в неделю. Массаж для ступней. То же самое. Дыхательные упражнения 10–15 минут в день.

2-я неделя

Массаж для рук (кистей), массаж для стоп. Проводите массаж 2 раза в неделю. Если хотите, можно делать массаж рук и стоп не в один день, а в разные дни, например через день. Дыхательные упражнения 10–15 минут в день.

3-я неделя