Исцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Когда питание становится основным инструментом преодоления трудностей, происходят три вещи: вы получаете временное облегчение, отдаляясь от чувств и проблем, которые требуют осознанного внимания; вы больше съедаете, когда тело нуждается в утешении; и вы не можете эффективно проработать связанные с травмой причины, которые и спровоцировали желание поесть. Поэтому у вас не получается разобраться с более глубокими проблемами и добиться устойчивого результата в исцелении.

Понимаю, что узнать о длительных последствиях травмы может быть неприятно. Возможно, после введения у вас уже опускаются руки. Если это так, ничего страшного. Знание – сила. А знание самих себя – свобода. Эта книга объясняет, почему вы так долго боретесь с эмоциональным перееданием. Без этих знаний вам может быть трудно, вы можете обвинять себя, но с ними будет легче найти верное решение. Крепитесь! Если у вас есть детская травма, это не значит, что вы не сможете исцелиться или наладить отношения с едой и перебороть эмоциональное переедание. Сможете. Эта книга покажет как.

Как эта книга вам поможет

Многие из моих клиентов – возможно, как и вы – в детстве или подростковом возрасте стали заедать травму. Хотя не все начали так рано. Неважно, раньше или позже вы начали переедать, эта книга поможет в любом случае.

Эмоционально переедают люди разного телосложения и габаритов. Не у всех, кто переедает из-за стресса, есть проблемы с фигурой, и не всегда эмоциональное переедание ведет к набору веса. В то же время кто-то из-за переедания все-таки переживает о своем весе. Вероятно, некоторые смогут сбросить несколько килограммов, когда перестанут обращаться к еде как к основному инструменту решения проблем. Но эта книга не направлена на похудение и не обещает потерю веса. Она написана, чтобы помочь наладить более здоровые отношения с чувствами, телом и едой после столь долгой борьбы с последствиями травмы и эмоционального переедания.

Я пишу о детской и подростковой травме, о неблагополучном опыте, а также об эмоциональных, физиологических последствиях и последствиях для развития (для простоты я буду говорить о детях, но имею в виду и подростков). Даже если вы пережили травму во взрослом возрасте, а не в детстве и используете пищу, чтобы заесть стресс, информация и практики из этой книги тоже будут вам полезны.

Книга подходит людям любого гендера, но многие истории будут от лица женщин, так как они составляют большую часть моих клиентов. Кажется, что женщины – основная группа людей, страдающих от эмоционального переедания, но я работала и с мужчинами. Просто мужчины реже ищут помощь.

Эмоциональное переедание и детская травма – не те проблемы, о которых можно почитать, а потом сразу их решить. Но читая книгу и выполняя приведенные в ней упражнения, вы сможете продвинуться по пути перемен. Изложенная здесь информация не только поможет исцелиться от эмоционального переедания и ранней травмы, но и развить сострадание к себе. Потому что дело не столько в том, что вы «делаете» и какие шаги предпринимаете, сколько в том, кем вы становитесь в процессе. А когда вы научитесь сопереживать самим себе, начнется исцеление.

Поддержка на предстоящем пути

В главах 1 и 2 вы найдете основополагающую информацию о ранней травме и эмоциональном переедании. С 3-й по 9-ю главу будут раскрыты конкретные темы: вы узнаете, как успокоить неприятные ощущения нервной системы, подружиться с телом, определить ограничивающие убеждения и избавиться от них, осознанно проработать собственные чувства, примириться с едой, из-за которой вы срываетесь, обратить наказание себя в сочувствие к себе и превратить свой дом в эмоционально безопасное убежище.

Я специально создала план, который идет от одной главе к другой, поэтому советую читать главы подряд. Но все учатся по-разному, поэтому, если вам сначала захочется ознакомиться с какой-то определенной главой, ничего страшного. Можете спокойно прочитать те части, которые больше откликаются. При необходимости некоторые темы всегда можно повторить.

Какая-то часть может спровоцировать вас. Когда будете читать о чужом опыте, то можете вспомнить о своем. Но даже если от этого вам станет плохо, это не повод избегать чтения: триггеры позволяют расти, ведь вы практикуете новые способы исцеления и решения проблем. Добавьте уюта в процесс чтения. Может, поможет чашечка успокаивающего чая или зажженная свеча. Не торопитесь, делайте перерывы, когда нужно. Иногда я буду предлагать упражнения для успокоения и методики заземления, просить вас задать себе несколько вопросов. Так что не переживайте – ведь я буду помогать на протяжении всего пути вместе с вашим мудрым «Я».