Исцеление от страха

Итак, мысли Филлис Кэт одновременно вертелись вокруг принятия и непринятия рассказанного. Слушательница колебалась между двумя несовместимыми точками зрения, будучи не в силах их примирить или решить, какой из взглядов верен. Она не отбрасывала их, но и не принимала, похоже было, что ее разум открылся для обоих вариантов. Когда такое происходит, это означает, что разум приглашает вас использовать новые возможности.

Если вы не уверены, помогают ли верования, или если они ограничивают вас, исследуйте их с помощью приема, который мой деловой партнер доктор психологии Энн Дэйвин использует в работе со своими клиентами. Спросите себя, что в ваших верованиях верно, а что нет.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 16

Что верно, а что нет?

1. Проанализируйте верования, которые закрепляются у вас в определенной ситуации. Возможно, вы начинаете думать, что это никогда не окупится или что в вашем возрасте уже нельзя делать то, что вам нравится. Если можете, то сформулируйте верование одним предложением. (Если перед вами больше одного верования, то это упражнение можно повторять.)

2. Изучите то, что записали, и спросите себя, что из этого верно. Обратитесь к вашему внутреннему путеводному свету и примените свою проницательность, чтобы поразмыслить о том, какие аспекты верований полезны. Составьте их перечень.

3. Пересмотрите свои записи и подумайте, которые из них неверны. Прислушайтесь к интуиции и поразмыслите о том, какие аспекты верований не являются полезными. Запишите их.

4. Посидите немного в тишине с закрытыми глазами, дав разуму возможность выслушать обе стороны.

5. Посмотрите, возникают ли благодаря парадоксу какие-либо креативные варианты решения.

Шаг 2. Поддержка. Ищите поддержку у окружающих вас людей и сами предлагайте им свою поддержку

Хотя развитие смелости идет темпами, которые определяются вами самостоятельно, не стоит полагать, что вы способны развить смелость в одиночестве. Да, путь от страха к смелости имеет ярко выраженный личный характер, но любой человек нуждается в наставниках, надежных партнерах и единомышленниках. Обычное дело – встреча с сопротивлением доброжелательных членов семьи, друзей и близких людей, которые переносят на вас свои собственные страхи, вместо того чтобы поддерживать ваши смелые шаги к личностному росту. Это может раздуть ваш собственный страх. Страх порождает страх, и если вы находитесь на ранних стадиях своего преобразования, чувствуете себя уязвимым, то вам, вероятно, придется создать себе своеобразный кокон, который защищал бы вашу смелость и подпитывал ее.

На той же конференции TED, о которой я упоминала в главе 2, Келли МакГонигал сделала вывод, что в стрессе есть позитивное качество: он помогает вам общаться, поскольку стимулирует выработку окситоцина. Этот «гормон объятий» мотивирует вас искать поддержку в полные стресса времена вашей жизни, а поиск поддержки – это всегда хорошо. Вот почему второй шаг (из шести шагов к развитию смелости) касается общественной поддержки. Когда жизнь внушает страх, вам необходимо окружение людей, которые о вас заботятся. Но и вы выигрываете, если ваше внимание в часы испытаний сосредоточивается не на себе, а на службе другим. Социальные связи работают в обоих направлениях. Получение сигналов любви от других делает вас смелее, но и забота о других – тоже.