Исцели себя сам

Полностью расслабившись и приняв удобное положение тела, громко произнесите, обращаясь непосредственно к себе: «Я хочу избавиться от груза напряжения, накопившегося в моем теле и сознании. Я освобождаюсь от него. Я избавляюсь от того напряжения, которое копилось во мне долгие годы жизни. Накопившееся во мне напряжение постепенно покидает меня. Я освобождаюсь от всех своих страхов и опасений. Я избавляюсь от накопившегося во мне чувства гнева. Я освобождаюсь от накопившегося во мне чувства вины. Я избавляюсь от всех своих печалей. Я освобождаюсь от всех своих былых ограничений в жизни. Я избавляюсь от всего, что мешает мне жить, и обретаю в душе мир и покой. Я пребываю в гармонии со своей душой и телом. Я пребываю в гармонии с окружающим меня миром и жизнью. Я – в полной безопасности».

Проделайте это упражнение два или три раза. Почувствуйте ту легкость и непринужденность, с которой вы избавляетесь от тяготившего вас груза прошлых лет. Повторяйте это упражнение всякий раз, когда ваше сознание заполняют мысли об имеющихся проблемах и трудностях в жизни. Совсем немного усилий – и вы научитесь с легкостью избавляться от любых проблем. Освоив это упражнение, вы можете выполнять его далее где угодно в любое время суток. Ведь вы будете в состоянии полностью расслабиться в любой ситуации.

Упражнение Выявление страхов и позитивных утверждений, помогающих в борьбе с ними

После каждого упомянутого ниже тематического раздела запишите, чего вы больше всего боитесь в данной области. Затем подумайте о позитивном утверждении, которое наиболее эффективно помогло бы вам в борьбе с вашими опасениями.

1. Карьера.

Пример описания:

Я боюсь, что никто никогда не сможет оценить меня по достоинству.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

_____________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Все мои коллеги по работе высоко оценивают меня.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

_____________________________________________________________

2. Жизненная ситуация.

Пример описания:

Я никогда не буду иметь собственного жилья.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

_____________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Сейчас я живу в прекрасном доме, и такая жизнь меня вполне устраивает.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

_____________________________________________________________

3. Семейные отношения.

Пример описания:

Мои родители не смогут принять меня таким (такой), как я есть.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

_____________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я люблю и всецело принимаю своих родителей, и они в свою очередь любят и принимают меня целиком и полностью, без каких бы то ни было исключений.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

_____________________________________________________________

4. Деньги.

Пример описания:

Я боюсь лишиться всех своих денег и провести остаток дней в бедности.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

_____________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я верю в то, что не буду нуждаться ни в чем в жизни, а в случае необходимости обо мне смогут позаботиться мои родные и друзья.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

_____________________________________________________________

5. Внешний вид.

Пример описания:

Я думаю, что я очень толстая(ый) и малопривлекательная(ый).

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

_____________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

У меня нет абсолютно никакой необходимости высказывать критические замечания в адрес собственного тела.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

_____________________________________________________________

6. Секс.

Пример описания:

Я боюсь того, что мне предстоит «выполнить».

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

_____________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Все мое тело абсолютно расслаблено, и я парю по жизни легко и без всяких усилий.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

_____________________________________________________________

7. Здоровье.

Пример описания:

Я боюсь оказаться немощным и больным, неспособным даже позаботиться о себе.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

_____________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Если мне потребуется чья-то помощь, я тут же без труда смогу получить ее.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

_____________________________________________________________

8. Взаимоотношения с другими людьми.

Пример описания:

Я не думаю, что кто-нибудь когда-нибудь сможет полюбить меня.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

_____________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я обязательно встречу в жизни настоящую любовь. Ведь я очень люблю себя.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

_____________________________________________________________

9. Старость.

Пример описания:

Я боюсь старости.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

_____________________________________________________________

Пример позитивного утверждения: