Исцели себя сам

9. Часто ли члены вашей семьи подвергали критике друг друга?

_________________________________________________________________________

10. Когда и каким образом они делали это?

_________________________________________________________________________

11. Когда впервые вы подверглись критике? Что вы помните об этом случае?

_________________________________________________________________________

12. Какую критику высказывали члены вашей семьи в адрес соседей?

_________________________________________________________________________

13. Пользовались ли вы любовью и благорасположением к вам учителей в школе? Или они обычно относились к вам с неодобрением? Что чаще всего они говорили вам?

_________________________________________________________________________

14. Когда, на ваш взгляд, вы начали критически относиться ко всем и всему, что вас окружает? Кто, согласно вашим детским воспоминаниям, отличался особенным критицизмом и обостренностью суждений?

_________________________________________________________________________

Возможно, ответив на приведенные выше вопросы, вы придете к убеждению в том, что ваша потребность к самокритике является стимулом для дальнейшего роста и развития. Я совершенно не могу согласиться с таким убеждением!

На мой взгляд, излишний критицизм иссушает нашу душу. Он лишь усиливает уверенность в том, что «мы недостаточно хороши», что, конечно же, не приносит нам ничего хорошего.

Упражнение Замена слова «должен» («должна») словом «могу»

Я уже не раз отмечала, что, на мой взгляд, слово «должен» («должна») – одно из самых разрушительных в нашем языке. Каждый раз, используя его, мы в действительности говорим себе, что планируемое нами действие «неправильно, ошибочно». Или мы допускаем ошибку, делая что-либо, или ранее совершили ее, или только собираемся совершить. На мой взгляд, слово «должен» («должна») лучше всего вообще навсегда исключить из нашего употребления, заменив его словом «могу». Слово «могу» предоставляет нам выбор, благодаря которому наши действия уже не могут считаться неправильными, ошибочными. Подумайте о том, какие пять действий вы «должны» совершить.

Я ДОЛЖЕН (ДОЛЖНА):

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

Теперь замените слово «ДОЛЖЕН» («ДОЛЖНА») словом «МОГУ».

Я МОГУ:

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

А сейчас задайте себе вопрос: «Почему я до сих пор не сделал(а) этого?» Может оказаться, что вы долгие годы ругали себя за то, что совершенно не хотели делать что-то в первую очередь, или за то, что вообще не приходило вам в голову. Подумайте, от какого количества собственных «долгов» вы можете избавиться таким образом?

Упражнение Создание перечня для самокритики

Составьте перечень из пяти позиций, в которых отразите то, за что могли бы подвергнуть себя критике:

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

Теперь снова вернитесь к составленному вами перечню и проставьте около каждого из написанных пунктов дату – ту дату, когда вы добавили данный пункт в состав перечня для самокритики.

Не удивляет ли вас то, что вы так долго сохраняли в душе эту негативную информацию, постоянно критикуя себя за допущенную ошибку? Однако эта критика не приводила, да и не могла привести ни к каким позитивным переменам в вашей жизни, не правда ли? Скорее всего, именно так и есть. Действие критики, какой бы она ни была, не может быть созидательным, ведь она способствует лишь ухудшению вашего эмоционального состояния. Поэтому давайте попробуем вместе разорвать этот замкнутый круг.