Исцели себя сам

Для наиболее благоприятного роста и развития ребенку необходимы любовь, одобрение и похвала окружающих людей. Об этом обязательно надо помнить, пытаясь найти «наилучший» способ сделать что-либо и стараясь избежать самокритики собственных действий. Ваш внутренний ребенок так же, как и ранее, нуждается в вашей любви и одобрении.

«Я люблю тебя и знаю, что ты делаешь самое лучшее из всего, что только можешь сделать».

«Ты – само совершенство, причем именно такой, как ты есть».

«С каждым днем ты становишься все прекраснее и прекраснее».

«Я одобряю все твои предложения».

«Давай попробуем найти лучший способ сделать это».

«Во время роста и взросления человек испытывает немало приятных минут, так давай будем расти и взрослеть вместе».

Именно такие слова чаще всего хотят услышать от нас маленькие дети. Они вносят мир и покой в их души, улучшают настроение и общее эмоциональное состояние. А когда ребенок хорошо себя чувствует, он способен совершить все самое лучшее, что только может, и добиться при этом наилучших результатов. Все его действия кажутся нам поистине прекрасными.

Если вы постоянно критиковали своего внутреннего ребенка за совершаемые ошибки и неверные действия, вам может понадобиться некоторое время для того, чтобы изменить свою оценку и найти для него новые, позитивные и добрые слова. Приняв твердое решение навсегда избавиться от критики, вы можете добиться совершенно неожиданных, удивительных результатов.

Попытайтесь в течение месяца высказывать только позитивные и добрые слова при общении со своим внутренним ребенком. Можете использовать для этого исключительно приведенные выше позитивные утверждения или дополнить их своими собственными утверждениями. Запишите все их на лист бумаги, который всегда носите с собой. Если у вас возникает желание заняться критикой, достаньте этот листок и прочитайте записанные на нем утверждения два-три раза. Эффект будет еще большим, если вы будете читать свои позитивные утверждения громким голосом, глядя в зеркало на свое изображение.

Упражнение Кто вас раздражает?

Кто еще из окружающих вас людей вызывает у вас раздражение? Составьте список, в котором укажите пять имен тех людей, которые, на ваш взгляд, вызывают у вас наибольшее раздражение.

Пример:

Джордж. Он никогда не улыбается.

Салли. Ее макияж ужасен.

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

Теперь постарайтесь составить еще один список, взглянув на тех же самых людей с другой стороны. На сей раз попробуйте найти в каждом человеке что-то положительное, позитивное – то, что вызывает у вас похвалу и одобрение. Ищите и обязательно постарайтесь найти такие положительные качества (пусть даже они окажутся совсем небольшими) в выбранных вами людях.

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

Начиная с этого момента, каждый раз, думая об этих людях, вспоминайте о тех положительных качествах, за которые вы могли бы похвалить их. Пусть ваше сознание наполняют только приятные, позитивные мысли. Возьмите себе за правило говорить о других людях только хорошее и не упоминать ни о чем плохом – о том, что вам не нравится в них. Если вы хотите изменить свою жизнь, вам необходимо обязательно научиться контролировать собственные слова.

Упражнение Прислушайтесь к себе

Для выполнения этого упражнения вам потребуется магнитофон. Постарайтесь записать на пленку свои телефонные разговоры в течение примерно одной недели – так, чтобы вам хорошо был слышен ваш собственный голос. Когда магнитофонная пленка окажется заполненной с обеих сторон, сядьте и прослушайте сделанную запись. Вслушивайтесь не только в свои слова, но и в то, как вы их произносите. Задумайтесь: каковы при этом ваши убеждения? Кого и за что вы критикуете? На кого из родителей (если они еще живы) больше походит ваш голос?

Освобождаясь от необходимости постоянно подвергать критике собственные действия, вы вскоре заметите, что перестали критиковать также и других людей.

Когда вы научитесь воспринимать себя таким (такой), как вы есть, это же восприятие вы будете переносить и на окружающих вас людей. Их недостатки больше не будут вызывать у нас такого раздражения, как прежде. Вы избавитесь от желания «изменить окружающих» в соответствии с собственными представлениями и идеалами. А как только вы перестанете высказывать свои критические замечания по отношению к другим людям, они перестанут критиковать вас. В результате каждый из вас обретет столь желанную для него свободу мыслей и действий.