Исцели своё сознание

В мозгу есть другие области, связанные с этими мысленными стереотипами, из-за которых мы более или менее встревожены. Область лобной доли головного мозга, дорсолатеральная область префронтальной коры (короче говоря, ДОПК, если вам вдруг захочется удивить своих подруг на коктейльной вечеринке) – это четвертая область нейронной сети страха. Эта область воздействует на область страха в ваших мыслях, которая связана с семьей, отношениями, работой и деньгами. Итак, если вы поняли это, когда страх уже поселился в разных областях головного мозга, у вас есть несколько возможностей, которые помогут снять физические и психологические симптомы тревоги. Но универсального решения на все случаи жизни здесь нет.

Пятой областью нейронной сети страха является орбитофронтальная область коры головного мозга. Она связана с симпатией и чувством близости. От этой области зависит, как травма и тревога влияют на отношения. Шестая область – островковая доля – связана с физическими симптомами, когда страх негативно сказывается на здоровье. Заметьте, что островковая доля связана с надпочечниками – областью, которая регулирует выработку гормона стресса кортизола и адреналина. Да, это так. Стрессовый ответ надпочечной железы ассоциируется с адреналиновой усталостью. Когда вы боитесь, когда мозг встревожен, возникает телесная усталость. Мышцы напряжены,

желудочно-кишечный тракт сужается, возникает запор или понос. Сердце бьется, как заячий хвостик. Не хватает воздуха. Кажется, что проблемам не будет конца. Подступает ком к горлу, начинается дурнота и головокружение. Мысли беспорядочно перескакивают с одного на другое; нарушается внимание, вы не можете сосредоточиться.

Тревога может воздействовать на все области этой нейронной сети без исключения и подобно телеграфу – как только она появляется в одной области, то усиливается и распространяется на все остальные. Импульс тревоги распространяется на миндалевидное тело, затем может перейти в островковую долю, где возникает физическая реакция, затрагивающая надпочечную железу. Надпочечная железа вырабатывает кортизол, воздействующий на иммунную систему, а далее, как вы уже знаете, в течение 24–48 часов появляются признаки простуды. Или возникает головная боль из-за физической реакции на адреналин. И вы срываетесь на крик: «Перестань! От тебя одна головная боль!»

Перенастраиваем нейронную сеть

Итак, у вас есть шесть мозговых областей, которые образуют нейронную сеть страха. Но есть один момент: эту сеть можно перенастроить. Как в доме, где неправильно проложили проводку, нейронную сеть в головном мозге можно проложить заново, и вы почувствуете себя в целости и сохранности. Увеличивая мощность и интенсивность этих областей головного мозга, вы сможете изменить свое зрительное, слуховое, осязательное и психологическое восприятие окружающего мира. Образ мыслей можно изменить с помощью аффирмаций для дорсолатеральной области префронтальной коры, читая вслух следующие установки для здоровья:

Я ЖИВУ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, Я ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ СТАРЫХ И НОВЫХ СТРАХОВ. ЗАЧЕМ МНЕ ПУГАТЬ СЕБЯ?

Я ПРОЩАЮ ВСЕХ, КТО КОГДА-ЛИБО

ПРИЧИНИЛ МНЕ БОЛЬ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ПРИЧИНЯЛА БОЛЬ ДРУГИМ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ВИНИЛА И КАЗНИЛА СЕБЯ.

Я ПРОЩАЮ РОДИТЕЛЕЙ ЗА ИХ СТРАХИ И ПРЕДРАССУДКИ.

Я ТОРЖЕСТВЕННО ЗАЯВЛЯЮ, ЧТО МНЕ НИЧЕГО НЕ УГРОЖАЕТ.

Я СПЛЮ, ПРОСЫПАЮСЬ, ХОЖУ И ЖИВУ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ.