Исцеляющая сила без медицины. Руководство к преодолению жизненных препятствий и возвращению радости

Часть III. План: всегда актуальные инструменты исцеления

§ 05. Психическая сосредоточенность: настоящее – это дар

Если мы по-настоящему осознаем, как идем по тропе к деревне, тогда каждый совершаемый шаг станет для нас бесконечным чудом, и радость раскроет наше сердце, словно цветок, позволяя нам вступить в мир реальности.

Тит Нат Хан (1985)

Оказывая глубокое влияние на все человечество, в нашем обществе разгорелось движение психической вовлеченности. Наука подтверждает благотворное влияние осознания (или иначе – сосредоточенность), практики, приветствовавшейся в древние времена и распространенной среди традиций мудрости. Психическая вовлеченность представляет собой способность наблюдать и осознавать все чувства и мысли, возникающие сию минуту при помощи мгновенного осознания, отмечая перемены, происходящие в нашем внутреннем мире. Это некогнитивное, непредвзятое созерцание, без осуждений или критики. Оно, словно зеркало для мыслей, отражает именно то, что происходит в настоящий момент. Мы осознаем свое тело, речь и разум.

Можно начать с наблюдений за своим дыханием, постепенно успокаивая непрестанное бормотание своего разума, отвлекающее нас. Как объяснил психотерапевт: «Со временем качество чистого внимания освобождается от когнитивной путаницы, различающей и оценивающей все происходящее и раскладывающей его в понятийные коробки с ярлыками „хорошо“ и „плохо“. Следовательно, это спокойное осознание остается абстрагированным от содержания ментальной деятельности и путаницы, которую она порождает» (Прис, 2006). Чогьям Трунгпа Ринпоче показывает связь между осознанием и психической вовлеченностью с помощью аналогии о беспокойной корове, перед которой медитация открывает огромный роскошный луг. Некоторое время корова может неугомонно сновать по этому лугу, но в какой-то момент, благодаря бескрайним просторам поля, беспокойство исчезает, и корова начинает есть. Она ест и ест, расслабляется и засыпает. «Психическая вовлеченность – это процесс прямой, точной и определенной связи с конкретными ситуациями. Вы сообщаетесь или соединяетесь с проблематичными или раздражающими ситуациями очень простым способом. Есть невежество, есть беспокойство, есть страсть и есть агрессия. Они не требуют похвал или порицаний… психическая вовлеченность подобна микроскопу: он не является ни орудием нападения, ни орудием защиты по отношению к микробам, которых мы рассматриваем с его помощью. Задача микроскопа лишь в том, чтобы четко показывать происходящее» (Ринпоче, 1976, с. 49).

Сейчас

Мы миллион раз слышали фразу: «Осознавайте происходящее. Живите настоящим моментом. Живите СЕЙЧАС». Что это значит на самом деле, и как этого достичь? В конце концов, мы живем в режиме многозадачности, пытаясь успеть слишком много в слишком сжатые сроки. Откровенно говоря, я никогда не понимала, что значит психическая вовлеченность, пока мне не пришлось ощутить это на собственном опыте примерно 20 лет назад на горном склоне в Парк Сити, в Юте. Я была на групповом занятии по лыжному спорту вместе с тремя мужчинами и двумя женщинами. Ветер беспорядочно разбрасывал мелкий снег, похожий на мои беспорядочные мысли, метавшиеся вокруг событий вчерашнего дня и дел, запланированных мной на завтра. Под влиянием этих раздумий я была невнимательна к указаниям, которые давал мне инструктор. Мне не удавалось даже сделать вид, будто я сосредоточена на наставлениях, когда он поправлял положение моего тела и рук. Если бы он был мастером дзен, меня бы уже поколотили тростью. Тем не менее, не выдержав, инструктор выпалил раздраженно и громко: «Просто сделайте одну-единственную вещь. Представьте, что ваш пупок – это сигнальный огонь, который всегда должен быть обращен ровно к подножию холма. Не думайте больше ни о чем». Я была смущена, но исполнена желания сделать все, что он скажет – однако сосредоточиться на одной вещи? Мне хотелось спросить: «Вы шутите?»