Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев

Выполнение мудры: сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки.

Женщинам следует так сомкнуть пальцы, чтобы большой палец правой руки находился между большим и указательным пальцами левой руки. Слегка надавливайте на него большим пальцем левой руки.

Выполняйте мудру ежедневно от 5 до 15 минут в день. Продолжайте практиковать ее до желаемого результата.

Ушас-мудра поможет Вам просыпаться по утрам. Если Вы все еще лежите в постели и никак не можете проснуться окончательно, сомкните руки и положите их за голову. Теперь сделайте несколько глубоких и энергичных вдохов, широко откройте глаза и рот, вдавите локти назад в подушку. При выдохе расслабьте свои мышцы. Повторите 6 раз. Если это не придало Вам бодрость, разотрите свои лодыжки ног и руки, как если бы Вы старались воспламенить кремень. В конце концов, Вы можете энергично потянуться, вытянув руки.

Утверждайтесь в мысли: я сижу в благоприятном месте, и имею возможность наслаждаться восходом солнца. Медленно солнце всходит, и я долго наслаждаюсь красками рассвета (красный, оранжевый, желтый), они благоприятно действуют на меня. Эти цвета будят и поднимают настроение. Представляйте дальше, что Вы полны молодой силы и новых импульсов, жизнь только радует Вас. А Вы идете в мир с большой любовью и, в свою очередь, щедро одариваете ее сердечной улыбкой, хорошими действиями и прекрасным настроением.

Утверждайтесь в мысли: Желание и воодушевление наполняют меня и позволяют мне совершать большое. Жизнь прекрасна, я пользуюсь ею сполна.

Полезны растения: освежающе действуют зеленый чай и розмарин (Rosmminus officinalis L).

Ганеша-мудра

Ганеша – божество, преодолевающее любые трудности.

Эта мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи, снимает дисбаланс в этих органах. Она открывает четвертую, сердечную чакру анахату и дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним.

Выполнение мудры: Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом Вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области Вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.

Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.

Это упражнение можно выполнить по-другому: на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз.

Эту мудру можно применять, если хотите придать кому-то смелости, как бы говоря: «У тебя все получится!» Такой жест как будто делает значимыми слова и укрепляет сердце.

Так как Ганеша-мудра стимулирует сердце, а сердце соотносится с элементом Огонь, то для усиления действия мудры надо использовать цвет, также принадлежащий к элементу Огонь, то есть красный. Смотрите на красный цвет: цветы, ковер в красных оттенках. Этот цвет сам по себе поддерживает деятельность сердца, придает мужество, открытость и уверенность.

Утверждайтесь в мысли: я храбро, открыто и уверено вхожу в контакт с любым человеком.

Полезны растения: боярышник (Crataegus oxyacantha L.) благотворно влияет на сердечную мышцу, укрепляя ее.

Варун-мудра (от заболеваний кожи)

Выполнение мудры: сведите кончики большого пальца и мизинца.

Время выполнения: от 5 до 20 минут.

Эта мудра помогает при заболеваниях кожи, акнэ, чесотке, нарывах и прыщах.

Гьян-мудра (от заболеваний мозга)

Выполнение мудры: согните указательные пальцы таким образом, чтобы они касались внутренней стороны больших пальцев. Три остальных пальца (на обеих руках) вытяните так, чтобы они немного разошлись друг от друга.

Положите руки на колени ладонями вниз. При этом кончики больших и трех несогнутых пальцев должны быть направлены в пол.

Время выполнения: от 5 до 40 минут.

Эта мудра улучшает способность к сосредоточению и память, успокаивает гнев, развивает интеллект.

Гьян-мудра стимулирует знание и способности. Энергию указательного пальца часто символизирует Юпитер – планета, представляющая расширение. Эта мудра – одна из наиболее широко применяемых. Она обеспечивает восприимчивость и спокойствие. В практике мощных пранаям или упражнений часто используется «активная» форма этой мудры. В этом варианте Вы больше сгибаете указательный палец, так чтобы его ноготь оказался под вторым суставом большого пальца.

Сурья-мудра (против ожирения)