Исцеляющая сила мысли

В данном случае доктор медицины Джон Г. Грейст, психиатр и профессор Висконсинского университета, считает главным фактором то, что он называет «способностью к изменениям». «Те, кто занимается бегом, узнают – и нередко это становится для них потрясением, – что они могут изменить себя к лучшему. Бег улучшает физическое здоровье, внешний вид и телесный облик, а также повышает самооценку».

Вдобавок, говорит он, регулярные занятия фитнесом воспитывают еще по крайней мере три сильные черты характера:

• Умение достигать мастерства. «У людей, которые стали самостоятельно заниматься бегом, развивается ощущение успешности и совершенствования в том, что они воспринимали как сложное для себя умение».

• Настойчивость. «Чтобы стать самостоятельным бегуном, требуется время, и человек начинает понимать необходимость терпения и регулярных усилий, пока бег не превратится в привычку».

• Положительная привычка. «Некоторые пациенты ценят занятия бегом как позитивную активность и сознательно заменяют ею более негативные и невротические защитные реакции и привычки, такие как курение, выпивка, переедание и непродуктивные споры».

«Люди, страдающие депрессией, начинают чувствовать себя лучше после того, как начинают бегать, – говорит Остин Гонтанг, директор Марафонской клиники в Сан-Диего. – Поначалу человек может испытывать чувство «Я ничего не могу» или «Я больше не могу продолжать». Бег отнимает эту негативную энергию и преображает ее – человек может продолжать. Может быть, еще пять миль!»

Доктор медицины Тадеуш Кострубала, психиатр, автор книги «Радость бега», согласен с этим. «Занятия бегом действенны, поскольку они изменяют паттерны личности, – говорит он. – У людей все больше развивается чувство своей собственной ценности. У них улучшается мнение о самих себе. Их силы ощутимо возрастают».

«Сегодня мы знаем, что взрослость личности – это динамическое состояние, не статическое, – говорит А.Г. Измаил, доктор медицины, профессор физического образования в университете Пердью (и бывший игрок олимпийской баскетбольной сборной). – С личностью могут происходить изменения, а изменения, которые происходят благодаря здоровому образу жизни, направлены в позитивную сторону». Уже около двадцати лет д-р Измаил ведет фитнес-программы, в которых участвуют сотни человек, и ему известно, что те, кто перед началом занятий показывает низкие результаты при тестировании эмоциональной стабильности, демонстрируют заметное улучшение после завершения фитнес-программы.

Результаты исследований, проведенных в Университете Дьюка, это подтверждают. По мнению исследователей, доктора философии Джеймса Блюменталя и его коллег, участие в регулярной программе упражнений может изменить к лучшему одну из наиболее неподатливых – и наиболее саморазрушительных – известных схем поведения личности: отличающееся высокой активностью и вызывающее повышенный риск сердечных заболеваний поведение Круглого Отличника (журнал «Психосоматическая медицина»).

Трудно сказать, почему физические упражнения оказывают такое влияние на личность, признает д-р Блюменталь, но «решение начать занятия может привести к полной перестройке поведения и привычек и переоценке ценностей. Трудно с точностью определить, что именно дает это всеобъемлющее ощущение «мне намного лучше!» – сами ли физические упражнения, поддержка группы, или просто оно приходит со временем. Но люди делают что-то, что, как выясняется, хорошо на них влияет, – а выясняется это быстро, стоит им подняться вверх по лестнице на два пролета и не задохнуться. И тогда они испытывают приятное чувство достигнутого успеха».

Повышение умственной силы

Если поначалу все это выглядит несколько маловероятно, подумайте вот над чем: все больше фактов свидетельствует о том, что люди, поддерживающие хорошую физическую форму, могут также обладать и интеллектуальными преимуществами. Исследователи в этой области убеждены, что упражнения могут помочь улучшить концентрацию, креативность, способность к принятию решений. Каким образом?

«Двадцать процентов потока крови, текущего от сердца, поступает в мозг, – говорит д-р Кострубала. – Во время бега, когда сердце бьется мощно, этот кровоток возрастает, и тем самым изменяется биохимия мозга. Возрастает приток кислорода к мозгу».