Избавить от боли: в голове, спине, суставах

На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд против сопротивления пальцев кистей своих рук пытаться увеличить поворот головы в сторону, на фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду поворота в нижне-шейном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду поворота в нижне-шейном отделе позвоночника.

Поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника

Лечебная поза-движение при болях в нижне-шейном отделе, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебное движение при болях в нижне-шейном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону, осуществляют в положении сидя на кушетке, голова наклонена в сторону боли. Одна рука поднята и обхватывает голову с противоположной стороны. Указательный палец другой руки фиксирует остистый отросток нижней части болезненного двигательного сегмента с другой стороны от верхней руки. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд давить своей кистью на голову, а головой оказывать сопротивление кисти. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться, помогая своей рукой, обхватывающей голову, по возможности увеличить амплитуду бокового наклона в нижне-шейном отделе позвоночника в сторону боли (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду бокового наклона в нижне-шейном отделе позвоночника.

Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижне-шейном отделе позвоночника

Лечебная поза-движение при болях в средне– и нижне-шейном отделах позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебное движение при болях в средне– и нижне-шейном отделах позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону, осуществляют в положении сидя или стоя. Средним пальцем кисти одной руки фиксировать за остистый отросток нижнюю часть болезненного двигательного сегмента. Другой рукой обхватить голову так, чтобы кисть располагалась на противоположном виске пальцами вниз, устанавливая уровень бокового наклона. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд против сопротивления своей кисти напрягать мышцы шеи сбоку. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться, помогая кистью руки, расположенной на виске, увеличить амплитуду ограниченного болью бокового наклона (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду ограниченного болью бокового наклона.

Поза-движение при болях в нижне-шейном отделе, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижне-шейном отделе позвоночника

Лечебное движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижне-шейном отделе позвоночника, осуществляют в положении сидя на стуле с расставленными ногами (как на коне), лицом к спинке стула. Опираясь локтями на спинку стула, расположить свои кисти на голове так, чтобы большие пальцы находились на нижних челюстях, а остальные фиксировали шею.

На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд сопротивляться разгибанию, на фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, наклон туловища вперед за счет сгибания ног в тазобедренных суставах. За это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду разгибания в нижне-шейном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторять 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду разгибания в нижне-шейном отделе позвоночника.

Поза-движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижне-шейном отделе позвоночника. Фазы вдоха (слева) и выдоха

Поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижне-шейном отделе позвоночника. Фазы вдоха (слева) и выдоха