Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

Неплохо также дополнять занятия АТ специальной самонастройкой. Вот ее формула, которую вы должны не просто произносить несколько раз на день, но и внушать себе все, что в ней говорится:

Я становлюсь по-настоящему спокойным человеком… Я больше не держу зла ни на эту жизнь, ни на окружающих меня людей… Мне ничто не угрожает… Меня покидают прежние обиды, раздражительность, гнев… Вокруг меня, несмотря ни на что, все хорошо и спокойно… С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях!..

Не болит голова у дятла (боремся с психалгиями)

Действительно, у дятла, который привык долбить головой, она и не болит, а вот у людей, которые с ее помощью не только поглощают пищу, но еще и думают, она болит, и достаточно часто.

Увы, болит голова нередко не только от каких-либо заболеваний, но еще и от забот, переутомлений, переживаний, а также от множества стрессовых воздействий, обрушивающихся на человека ежедневно, ежечасно, а то и ежеминутно.

Головные боли, возникающие в результате какого-то эмоционального, психического напряжения, нередко на фоне скрытой депрессии, и обычно не снимающиеся традиционными обезболивающими препаратами, называются психалгиями.

Из головы – вон!

Если вас беспокоит боль в голове и причина ее не ясна, попробуйте воспользоваться следующим рефлекторным методом: опустите обе руки по локоть в очень горячую воду (насколько можно терпеть) и держите их в ней, пока боль не начнет стихать, все время подливая, если это будет нужно, горячую воду.

Есть и еще один рефлекторный способ снятия таких головных болей: можно смазывать губу под носом эфирным маслом лаванды, жасмина или мяты.

Однако более эффективными именно для снятия психалгий обычно оказываются следующие приемы.

Аутотренинг от головной боли – маска-релаксация

Приняв позу покоя, позу максимального расслабления, после нескольких упражнений успокаивающегося дыхания, вы фиксируете свой внутренний взор на мышцах лица. Затем мысленно произносите или, что еще лучше, ярко, образно представляете:

• Начинают расслабляться мышцы моего лица…

• Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу…

• Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура… (напоминание: мысленное произнесение звука «Ы»).

• Мышцы лица как бы растекаются, расползаются…

• Лицо постепенно начинает освобождаться от напряжения…

• Я начинаю расширять кровеносные сосуды головы, головного мозга…

• Кровеносные сосуды головы, головного мозга немного расширились…

• Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…

• Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в голове…

• Я отдыхаю и успокаиваюсь…

• Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще немного расширились…

• Я чувствую приятную прохладу в области лба…

• Кожу лба овевает приятная прохлада…

• Словно легкий ветерок в области лба…

• Появляются приятная свежесть и ясность в голове…

• Я совершенно спокоен…

• Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще больше расширились…

• Улучшилось кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…

• Исчезают все болевые, все неприятные ощущения в голове…

• Моя голова становится свежей, ясной, легкой…

• Я совершенно, абсолютно спокоен!

Примечание. Это упражнение может быть эффективным не только для снятия психалгий, но еще и при астенических головных болях, а также при цефалгиях (болях), возникающих при нейроциркуляторной дистонии и в начальных стадиях гипертонии.

Неплохо также применять следующую формулу самонастройки:

Меня ничто не трогает… На душе у меня поселяется покой… Все настроены ко мне адекватно, дружелюбно… Моя жизнь наполнена маленькими радостями… Мне с каждым днем все лучше и лучше, все спокойнее и спокойнее…

Повторяйте ее несколько раз в день.

Эта нервная астма

Это заболевание оказалось в наше время на одном из первых мест среди болезней органов дыхания. И объясняется это не только ухудшением экологии, химизацией продуктов, увеличением в них генномодифицированных добавок, то есть факторами, приводящими к снижению, ослаблению иммунитета, но еще и утяжелением стрессовых воздействий на современных людей.

А потому, как доказала современная наука, провоцировать возникновение приступов астмы могут не только различного рода раздражители, аллергены или инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, но и различного рода перенапряжения нервной системы (причем в немалом проценте случаев!).